2015年7月31日金曜日

暑ち〜!

今朝は航空公園内クロカンランニング
スタートした時点で身体が重く感じた。

ランコースに入ってもペースを上げることが出来ずダラダラと走ってるだけ〜(泣

なんとか2周目の前半まで走ったが本日はそこまでで終了っす。

ん〜こんな事で佐渡のランを走りきれるのでしょうか???


1:10ぐらいのランニングだけど終えたら半パンまで汗で濡れています。
朝の5時半に出発してもこんなに汗をかいてしまうんです。




ワラーチの注文を受けたので製作した。
よく利用していたヘンリー&ヘンリーのサンダルに厚底サンダルを見つけたので今回はこちらで製作してみた。
この厚底の厚みがあればトレランでも足の痛みはないはずです!
でも、今までのワラーチより重いので、これがどうなることやら。










いよいよ明日の夜はACTION BANDのライブです!
バッチリ!とは行きませんが今のベストを尽くせるように努めます。



 皆様のお越しお待ちしています!


2015年7月30日木曜日

朝スイム

今朝はスイム。
夏休みなので子供達のスイム練習があるので大人のスイムは短縮スイムでした。
短縮なので1:15ガッツリ泳いだメニューでした。

350m×3 6:00  5:40  5:20
100m×13   3本目がヘッドアップ 1:50
50m×4   kick~Cr
25m×8   Kick~Cr

いきなり350mのスイムで身体がビックリしてた(笑

先週、原田コーチに注意してもらった息継ぎの時の姿勢を注意していたけど、たしかに腕が下に落ちてストリームラインなどはとても出来てない泳ぎですw
この辺りはしばらく意識して治さないとな〜。

なんとかCコースでもメニューをこなせるように復活してきたけどまだ左肩は思うように上までは伸びないんだよね〜。
50 肩って本当長引きますw

  本日のトレ:スイム3000m

2015年7月29日水曜日

休日トレ

休日は所々で雨予報だったので早めに動こうと思い5時半頃からバイクトレへ向かう。
飯能を過ぎて名栗へ向かう途中から雨が降り出してしばらくは走っていたのだけど雨脚が強くなってきたのでバス停で雨宿りになりました。


結局、1時間以上雨宿りしてから名栗へ向かって再スタートです。

路面が濡れている状態から晴れてきたのでいつの間にか蒸し暑くなっていて走り辛いトレーニングになった(泣


なんとか粘って150kmのバイクトレーニングになった。
でもレースでは190kmのバイクコースです、あと40kmプラス乗り切れるのかな〜。

3時頃からは自宅でギター練習とライブへ向けてのエフェクターの調整
良い感じに調整はできたと思うのだけど、自宅とライブでの音量が違うのでこの辺がどうなることやら、、、、


今朝はギターの弦の張替えとネックにオイルを塗って土曜日のライブに備えました。
 よ〜っし! 準備はできたぞ〜!


  休日のトレ:バイク151km


2015年7月27日月曜日

スタジオ練習

昨夜はライブへ向けて最後のバンドメンバーでのスタジオ練習



4時間のスタジオ入りだったけどセットリストを一通り演奏して、イマイチの曲をまた演奏すると4時間はあっと言う間なんです。

なんだかんだで今週末の土曜日がライブっす!

まだ上手く弾けない曲もあるけど、もう少し練習してレベルアップしますぞ〜!


  8月1日(土曜日)がACTION BANDのライブの日ですよ〜!

2015年7月24日金曜日

動画

Aoiの出場していたハンブルグのレースがアップされていました。

スプリントレースなので皆んな本当にかっ飛んでいるみたいですね。

出場した日本人女子で1番でスイムアップするも世界のバイクスピードに着いていけず第2集団からスタートしてもズルズルと遅れてしまった。

本人が一番悔しい思いをしていると思うのできっとこの悔しさをバネにして世界で戦える選手に成長して欲しいな。


出場した日本人の女子選手達、どんなに苦しくても最後は大会関係者やオーディエンスにお辞儀して感謝しています。
素晴らしいです、この気持ちこそ日本人の良いところですよね!



   本日のトレ:公園内トレラン11km

2015年7月23日木曜日

料理

晩飯に一品料理してみた。

先日、奥様が新大久保に遊びに行ってお土産として何品かのツマミをお土産に持って帰ってくれたので、その中から勝手にアレンジして作ってみた。

卵、ズッキーニ、チーズ、トマト、トマトケチャップ

卵の上に軽く茹でたズッキーニをのせて蓋をして時間をおくだけ〜!

卵にケチャップ、チーズ、胡椒、、、
出来上がりはお土産でもらった物とは全く違う物になってますが、、、。



    間違いない味です!!!


  本日のトレ:ギタートレ1:40



2015年7月22日水曜日

連休

連休の初日はお客様でもある岸田さんの企画の
  「平日トレラン練習会」

に参加してきました。







祭日だったので13人の参加者となりとっても楽しくトレランをさせて頂きました。

今回も七国近辺を走り前回とは違うルートを選んでくれたので沢や、きつい登りなど充分に楽しませてもらいました。

沢の水は冷たくて気持ちいい〜!



今回もワラーチで走ってみました。
前回が薄いワラーチだったので後半の砂利道が足裏にゴツゴツと響いて痛かったので先日作ってみた厚みのあるワラーチで走ってみた。


はい、このワラーチだと砂利道も痛くありませんでした!
が、小川を渡って濡れたら乾くまで足がワラーチの上で滑ってました。
激坂を下る時には足指が前に出てしまい鼻緒が外れたりして完全に皆んなの下 りから遅れをとってしまった、、、(泣

濡れたり激坂下り以外は快適に走れたのでちょっと残念でした。


タマゴダケというキノコ
食べられるそうです(笑

走り終えてからは、市民体育館のシャワーを利用してさっぱりして入間川の側の公園で青空宴会をした。
もうビールがサイコーに旨いっすね〜!
雷と雨が降り出して宴会は終了で駅に着く頃には雨がしっかり降り出してきたけど冷たくて気持ちよかったね。
今回、新たに知り合えた皆様、ありがとうございました。とても楽しい時間でした。






2日目は5時半からバイクスタート!
いつもより早い時間からなので前半はそんなに暑くなかったけどバイクに出会う事もなく山伏峠まで行き赤根で折り返して山伏茶屋で一休憩。
食料も手持ちのパンなどでこの距離まで来れたのは前回より進歩してます。

が、この日も暑く休憩時には500mlのペットボトルの水分があっという間になくなります。





自宅に帰ってからそのまま体育館回りをランニング。
水分をたくさん取った後だからかすぐに横腹が痛くなってきた、、、
これもレース前に経験できて良かった(笑
後半には痛みも治まったので普通に走れました。


今朝も5時半から航空公園へクロカンランニング〜!
クロカンコースを2周!と思っていたけど1周でヘロヘロでそのまま帰宅となりました。
この時間でも終えたらシャツは汗で全体が濡れているもんね、、、

連休、今日と良い感じにトレが出来たかな

 休日、本日のトレ:トレラン14km バイク151km ラン6km 公園内クロカン10km

2015年7月19日日曜日

スタジオ練習

昨夜のスタジオ練習にはAmyちゃんも来てくれて一緒に音合わせしてみました。

お父さんがアメリカ 人のAmyちゃんの英語は本物でした!
 当たり前か。





残すところあと2週間でライブするにはまだまだ演奏力に問題があるけど練習あるのみ!です、時間が作れる時はギター弾きましょ!


帰宅したら葵が出場しているハンブルクで行われているレースが始まっていた。
スプリントレースなので約1時間!
まだまだ簡単に上位に食い込める力はないけど諦めずに最後まで駆け抜けてくれています。
課題が見つかれば伸び代はまだまだあるぞ!

 ファイトじゃ〜〜〜!!!!


2015年7月18日土曜日

北京〜パリ

クラッシックカーで北京からパリまでの約15000キロをシルクロードなどを横断しながら向かうレースのドキュメンタリー番組を見た。

約100年前の車が動くだけでも凄いのに、ゴビ砂漠やシルクロードの荒れたダートコースも多く本当にクラッシックカーで横断しているは、あんな高価な車を普通に砂漠などを走らせる出場者にビックリでした。

開催されたのは2010年9月でしたが、定期的にやっているのかな。

みんな埃だらけの顔だったけど良い顔してたな〜。
なかなか面白い番組でした。


ゴールの凱旋門前! ちょっと感動しました





ITALA 映画の1シーンみたいだけど参戦車です。





映画じゃありません、レースです。

砂に埋まるとみんなで協力して押し出します


名車も川を横断する?! いや止まりました(笑

大自然と戦います!



車軸が折れても、心は折れません、、、
自分で溶接までしてました

車に描かれていた言葉
「笑顔でなければ何事もうまくいかない」
良い言葉ですよね




長女の葵は本日がハンブルクでのレースです。
まだまだ世界で戦うには経験が必要だと思うけど、今の力を出し切って終えて欲しいです。

所沢からPowerを送るぜぃ〜!!!

   本日のトレ:ローラー台 1:00












2015年7月17日金曜日

合間に

台風の影響で雨が降ったり止んだり、、、
寝る前にしっかり降っていたので窓を全部閉めて寝ると蒸し暑くてたまらんw

5時頃目が覚めたら合間なのか雨が降ってなかったので公園までジョギング〜。

さすがに芝生の上は雨の影響でかなり濡れていたのでラバーコースで走ります。

3周で撃沈、チィ〜〜ン!!!

ちょっと右の脹脛が怪しくなったのでストップしました。

その後は、自宅までスロージョグで帰ります。

佐渡まであと、一ヶ月半!!!

3種目の中ではランが一番出来てないかな、、、、。
残りの日数で走りきれる脚が出来るのか、かなり心配になってきたw

それにしても今日も日は出てなかったけど湿度が高く汗をたくさんかいてしまった。
距離は少ないなりに汗はしっかりかける、パフォーマンスの良い練習になっている?




台風の影響?
オートバイのバイクカバーが劣化して弱くなっているところに暴風雨だったのでシート部分がきれいに裂けてしまってた〜(笑&泣




   本日のトレ:朝ラン10.5km


2015年7月15日水曜日

暑っ!

休日トレはAoiを東所沢駅まで送りその後の5時半頃からバイクトレに出発した。

気温はどんどん上がって行き山伏峠の下でも30℃を超えていた。
そして足が重く感じて前半は全く回せなかったw

この日の暑さにヨロヨロしながら
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜山伏峠〜赤根〜山伏茶屋〜赤根〜自宅





休憩3回でガリガリくんを食べて身体を冷やしてダメージのないようにします。
ガリガリくん、食べ終える頃に、ん(?)棒に何か刻印されている〜!

   ガリガリくん、当たりました〜!


もう1本食べれるなら、もう少し頑張ろうかいな、と思い往復してきた。

帰りのバイパスなど車の多い場所は、もうやばい暑さでクラクラきそうでした。


良いトレーニングなのか、身体に危険を感じてしまう悪いトレーニングなのか分からなくなってきますね。

それでもなんか終えると達成感はあるね。

3回休憩、失速などはあるけど夏らしいトレーニングができたかな。

  休日、本日のトレ:バイク151km    スイム1,8km





2015年7月13日月曜日

猛暑の中

昨日はITUアジアカップ大阪大会が開催されていました。
出場していた葵は粘って2位でフィニッシュする事が出来ました。





もともと暑いレースの方が好きだ!とは言っているけど昨日、今日は暑すぎでしょ!!!

レースは積極的に前に出るレースだったので良かったと思います。

来週はハンブルグ、8月2日はリオでのプレレース出場の予定です。
まだまだ世界で通用するには課題は多いけどチャレンジ精神で向かって行って欲しいですね!


昨夜はバンドのスタジオ練習の日
スタジオを一つ広い部屋にしてみました。



 はい、快適です!

そして音響の音も良くハウリングなどはあまりありませんでした。
今回はHIWATT Amp.を持参しました。
エレベーターが無いので3Fまで32kgあるAmp.を持って上がるのは良い筋トレになりました(笑
Amp.とペダルのセッティングはもう少し色々とやった方がいいかもね。
でも、Bullは良い音で鳴ってくれていました。

新しく用意したスライドバーのJETSLID演奏中に使ってみたら、、、
まったく慣れていないので上手く使えずスライドバーになりませんでした〜(泣

しばらく練習が必要かも、、、

  本日のトレ:朝ラン1.2km  左 膝にちょっと痛みを感じでその後ウォーキング

2015年7月12日日曜日

暑い〜けど

朝は久しぶりの公園内クロカンラン
6時過ぎのスタートだけどこの時間からでも、、、暑い。

公園内にやけにランナーが多いと思っていたら
スポーツエイドジャパン企画の公園内で行われる8時間耐久レースが開催されるみたいでした。


スポーツエイドのスタッフの岸田さんを探したのですが見つけれませんでした。
その代わりに、ボランティアをやっていた果林さんを見つけました。


朝の1時間のジョグだって暑いのに、この後の時間から8時間の公園ランニング〜???

この暑さ、やばいでしょ!!!

出場している皆様、スタッフ、ボランティアの皆様この暑さなんでどうぞ無理をしないで〜!

   本日のトレ:朝ラン11.5km

2015年7月10日金曜日

見つけた!

次回のライブの演奏する曲の中にスライドバーを使って演奏する曲が2曲あるのだけどRival Sonsの曲もありRival Sonsのギタリストのスコット・ホリデーが使用しているスライドバーが、よく目にする一般のスライドバーじゃなくて不思議な形をしているバーでとっても気になっていた。
でも、構造が映像だけじゃよく分からないし、何か不思議な形をしているんだよね〜。


何気にサウンドハウスのHPを覗いていたら、、、



      見つけた〜!





 きっと、これがスコット・ホリデーが使っているバーと同じやつ!!!

で、気になりAmazonでも検索してみたら、、、もう爆笑、すごい値段でありました〜(笑


     
    JETSLIDE



サウンドハウスは最近、送料も代引き値段も取らないAmazonと変わらない素晴らしショップです!
税込で1998円です。 Amazonの値段は何ンなんでしょう?


早速、注文したものが2日間で届きました。

薬指に装着して使います。




コード弾きやソロも左手はフリーになるので自由に弾けます


 スライドバーを使いたい時にはバーに付いている子指掛けに小指をかけてバーを前にだして演奏する優れもの!!!!

ルックスもかなりよくテンション上がります!



まだまだスムーズにバーを前に出せないので美容師がハサミをスムーズに開閉するのと同じように何回も動かす練習が必要かな。
でもこのJETSLIDEが使えるようになったら便利だよね〜。
ちょっと頑張ってモノにしなきゃ!



こちらがRival Sonsのスコット・ホリデーのスライドバーを使っての演奏です。
かっちょえ〜と思います。






今朝は葵を稲城まで送りました。
日曜日に大阪でのレースがあるので本日出発です。
No.3でレースに挑みます、応援をよろしくお願いします。

7:30までアクラブで泳がせてもらいました。
本日、キャッチがちょっと分かったような気がしました。

   本日のトレ:スイム1400m