昼食

仕事の合間の昼食の時間にiPhoneでよく動画を見ている。

最近はThe Voiceを見ている事が多いかな。

これでプロの歌手じゃないんですよね〜？？？？

たった１曲で審査委員を振り向かせる圧倒的な歌唱力、どうやったらこんなに歌えるのかな？？？？

昨晩は通勤ランで帰宅したが自宅までがほぼ北風の向かい風で寒かったけど30分以上走っていれば汗も出てきます。
ビルドアップで走り終えたけどスピードは全く上がりませんでした、、、泣

交換

セカンドバイクのステムとハンドルを交換してみた。

こちらは次女が使っていた80mmサイズのステム

次女のバイクとして頂いたものなので女性サイズで仕上がっているので先日はチェーンリングを52Tに交換し、今回は80mmのステムからオークションで落札してみた100mmの３Tのステムに交換し、バークランプ径が26mmから31.8mmに変わったのでY氏から使っていない31.8mmのハンドルを譲ってもらい装着してみた。

このタイミングでワイヤー類を全て交換しておきました。
先日もフレーム内にワイヤーを差し込む作業はやっていたので手慣れてきたもんですw。


自宅に有ったものやオークション、頂き物で仕上がったけど、まだまだ十分に活躍してくれそうです！
　　　本日のトレ：ローラー台 0:55

レザークラフト

久しぶりにレザークラフトをやりました。

バッグを製作していた方からコンチョが取れてしまったと連絡がきたのでコンチョを注文して外枠を革で重ね合わせて出来上がりです。

自分で上手くバッグに止めてもらえるかな！？

煩悩スイム！

今朝はAoiがバイクで出発する前に4:40頃に起こしてもらいAoiを見送ってからケンズの年末恒例の煩悩スイムに初参加してきました。

６時にスイムがスタートするのでいつもより早い時間でプールが開きシート上げも行われています。

アップで50m泳いだだけでメインのスイムの始まりです！　笑


   メニュー
100m×50     1:50


約90分間のスイムで、原田コーチのCコースの設定は100m×49だったのだけど、Cコースの先頭を泳ぐ人魚さま達が

「数字にキリが悪いので50本泳ぎましょう！！」

と提案してくれたので　50本になりました。笑

各コースで人数が多いのでコース内でも水の流れが出来ていたので前半は1:33ぐらいで泳いでいて余裕もあったかな。

10本までスイムで泳ごうを思っていたけどまだ余裕があったので15本までスイムにして16本目からプルブイを付けて泳いだ。

後半で肩周りが重くなりタイムも1:40~43ぐらいに落ちてきた。
それでも息が上がることはなかったので自分なりにフォームやストローク数などを考えたりして50本を回ることが出来たかな。

50本は、キツイかな、、、と思ってスタートしてみたら今日のペースならもっと本数を増やしても回れそうです。

が、終えた後の午後は肩周りが重い感じになってます。

毎年、煩悩スイムはパスしていたのだけど、みんなでやれば出来ちゃうね〜。

　　楽しめた時間をありがとね〜！！


　本日のトレ：スイム5.05km

kick練

今朝はスイム〜。
朝の５時半過ぎでもいつもより道路が混んでいたね、、、。
年末にかけて車の数が多くなってきたのかな。

木曜日の泳ぎこみの日のはずなんだけど、今朝はKick練習がしっかりあり前半で一回撃沈っす。

　　メニュー
75m×8＋50m  (25mKick＋25m個メ＋25mFr)
10min   (25mサイドキック＋25m上向きKick＋25mKick＋25mHard kick)×Fr or Bu
350m Kick
200m×7   プルブイ＋パドル　3:30
300m  ハイポ５

メインメニューではパドルとプルブイを付けていたので約20~25秒のレストで回れた。
休日の筋トレ後のパドルなのでちょっと水圧が重く感じました。

今日のkickはやはり、きついですw
でも木曜日のメニューをこなせるようになってきているしパドルだと少し余裕があるのですべてクイックターンで回れるので良い感じです。

  本日のトレ：スイム 3200m

外バイク

休日は一ヶ月ぶりくらいに外バイクトレ！
Aoiを５時過ぎに東所沢駅まで送ってから自宅に戻り、撮り貯めているドキュメンタリーを２本見てから９時頃から名栗まで出発。
１２月だし寒いだろうと思い遅い出発だったけど、昨日は思ったほど寒くなくインナー２枚と長袖ジャージだけで十分でウインドブレーカーを用意していたけどポケットに入れたままで取り出す必要がなかったね。

遅い出発だったので行きも帰りもバイクに乗っている人達に会いました。
１２月だけどみんなトレしてるんですね〜。

すっかり葉が落ちて冬の景色でした

今回は寒くないといっても峠の下りは寒そうなので山伏峠をアタックしないで茶屋で折り返しで帰路に着きました。
行きに赤根、山王峠、小沢峠を越えて行ったので久しぶりの外ライドには帰りは十分応えてしまいました。

昨日のような天気なら冬でも外ライドを積極的に取り入れてみたいと思うけど、さていつまで続けられるのやら、、、、。

青山学院の駅伝部を見習って自宅に帰ってからすぐにウィダーインゼリーを摂取してみました。　　さて効果はあるのでしょうか？？？

夕方に市民体育館に行き２週続けての筋トレです！
先週が久しぶりに行った筋トレだったので筋肉痛になったけど、さて今週はどうなる事でしょうか。

　　休日のトレ：バイク100km 筋トレ 1:10

ニューアルバム

この１ヶ月でCDを３枚購入しました。

その内の２枚はamazonから海外からの輸入版なので約２週間ぐらいかかって手元に届きました。

購入したアルバムは今年度のベストバイ10以内に入りそうなお気に入りなアルバムになっています！

Norah Jones     [Day Breaks]

やっぱN・Jonesです！

この声好きですね〜、セクシーです。

しばらくamazonの買い物かごに入ったままでポチってなかったのですがmojoで飲みながらN・Jones聞いていたら帰りにはポチっていました。

Rival Sons   [Hollow Bones]

今RockバンドでStereophonicsと同じくらいお気に入りのバンドです。

力強いヴォーカルのJay BuchananとFuzzを上手く使うギタリストのScott Holidayのサイコーのコンビから今回もご機嫌なRockを聞かせてくれてます。

Michael Kiwanuka  [Love&Hate]

メジャーデビューアルバムでまずぶっ飛びました、、、！

こういう人、好きですね〜。 セカンドアルバムも、たまらんですw
まだ若いはずなのに、なんだろうこの大人加減、、、、笑

ACTION Bandでの新曲練習もあるので聴き込みたい曲がたくさん有るな〜。

比較してみたが、、、

今朝はAoiを東所沢駅まで送って来たら、自宅前で１℃だったのが基地周りでついに

　−１℃

に、なってしまった〜！！！！
　寒いw〜。

自宅に帰ってから2014年のツールを見ながらローラーで５０分間汗をかきます。




先日、走った「所沢シティマラソン」の写真がアップされていました。

　すんません、スクリーンショットで切り取ってみました。

昨年の走りよりタイムは悪くなったがフォームを意識しながら走っていた事もあり昨年よりはフォームが良くなったのではと自分では思うのですが、どんなモンでしょう。
写真も良さそうなフォームのを切り取ったので、良さそうに見えるだけかもしれません、、、。
と、思って昨年の写真を探したら、、、
あんま、変わらないか、、、、笑

こちら、今年の走り

腰が落ちないように意識して走ってるつもり

こちら、昨年の走り

　　　本日のトレ：ローラー台 0:50

やっちまった〜。

セカンドバイクになったKLEINのステムを80mmから100mmに交換したくてオークションにて3T ARX-TEAMを落札してみた。

早速交換と思ったら今までのハンドルはバークランプ径が26mmで、落札した3Tが31.8mmで今までのハンドルだとサイズ違いで装着出来ません〜　大泣

約10年前に購入したバイクを愛用している者としては、どんどん新しくなってサイズも変わってきている事に全く付いて行けてません、、、。知らなかったw〜

そんな話をカットに来ていたタケさんに話したら26mmの100mmステムが有るかも、、、と言ってくれたので自宅で確認、そしてステムを頂けるのでした。
が装着してみたら角度が強くてハンドルがかなり下に下がってしまうステムなので今のぼくのバイク力には不向きなステムでした、、、泣
せっかく譲ってもらったのに使えずすんません。　

で、そんな事もあったのでバイクからハンドルを外してみたり、ステムを交換してみたりしてまた元の80mmのステムに戻ってしまったのだけど、シフトやブレーキのワイヤー類を緩めて操作していたのだけどワイヤーが内蔵されるフレームなのでワイヤーを抜く前にガイドのチューブを通しておくのだけど、ナントどたばたやっている時にこのチューブの出口側がフレーム内に落ちてしまいシフトワイヤーが出口から出せなくなるハプニングが起きました。
ワイヤーを出口から出すのは、かなり大変だとバイクを譲ってもらっていたA さんから言われていたのでかなり焦ります、、、。

この辺りを検索してみたらバイクショップが動画などもアップしてくれているのが見つかりチャレンジしてみました。

まず、インナーエンドキャップの頭をカットしてインナーワイヤーとミシン糸を通してワイヤーカッターで止めて糸をフレームの入り口から入れて出口側から掃除機で吸い上げるだけ〜！！！　　笑

インナーエンドキャップの頭をカットして
糸を通します

インナーワイヤーと糸をエンドキャップで固定します

出口が小さいので入り口から糸を魚釣りみたいに出したり引いたりして吸い上げてみる事約５分で出口側から黒糸が掃除機に吸い上げられました。

ワイヤーの入り口から糸を中に入れる

出口側から掃除機で吸い上げる事約５分！

黒糸が掃除機に吸い上げられました

が、出口でインナーエンドキャップが引っかかり思うように出てくれなくてちょっと強く引っ張ったら黒糸が切れてしまいました。　大汗


もう少し強度のある糸を探して裁縫箱の中を見たらジーンズの裾上げに使ったジーンズ用の太めの糸があったので再度チャレンジです。

太くなった糸で再チャレンジ！

こちらも入り口から糸を動かしながら吸い上げる事約５分で掃除機が吸い上げてくれました〜。

ワイヤーまで引っ張り出せました。

今度は糸にも強度があり、インナーエンドキャップを小さめに止めたのでシフトワイヤーまでを引っ張り出せる事に成功しました。

ガイドのチューブを通してからワイヤーを入り口から
出口まで送り出せました。

結局、今の所ステムも交換出来ずそのままなのにワイヤーのフレーム内落ちなどでドタバタな休日メンテなのでした〜。
今回で気がついたのは糸は強度のある太めの糸の方が良いという事かな。　笑
メンテで使うフレームの中に通すチューブをもう少し余裕のある長めのチューブに交換しておいた方がいいかな。そして作業をしているときはテープで固定していたつもりのチューブが動いて中に抜け落ちてしまったのでしっかり固定した方が良かったかな。
次回は、スムーズなメンテになる予定です。　笑

　　　休日のトレ：シティマラソン後の筋肉痛の中ローラー台 1:10   筋トレ1:10

所沢シティマラソン大会

昨日は「所沢シティマラソン」の日！
６時４０分頃に自宅を出発して西武球場へ向かう。

温暖化の影響か毎年、所沢シティマラソンの日が暖かくなってきた気がするけど昨日は寒かったな〜。

知り合いに誰一人会わなかったので一人で駐車場でアップしてスタンド内で着替えてスタート地点に着いたらほぼ待ち時間がなくスタート！

最近はキロ５分ペースぐらいでないと走れないのでワースト記録間違いなしだと思っていたのだけどいざ号砲が鳴ると２キロごとのラップが9:30~50ぐらいでも走れている。

思ったよりも走れてるかも〜〜〜！！！！

しかし、アップダウンの多いこのレースは残り５キロから大きな坂が２つ有り、すっかりペースが落ちてしまうのでした〜。
しかもその後に長い下りになりペースを上げたい所に来て残り1.5キロの所で昨年のハセツネに出場した時の最後のアスファルトの長い下りで痛めてしまった場所がまた痛み始めた〜　　　大泣。

痛みを我慢して走ろうかとも思ったけど、再発して痛みが長引く方がマズイと思い残りの1.5kmをペースダウンして走る。
ペースダウンした事によって痛みは思ったほどでなかったのでドーム内にあるゴールにむけて残り250mぐらいはラストスパートしてみました。

が、これがやっぱやらない方がよかったかな、、、、。

本日、歩けば左ひざに違和感有り〜！　泣

最後にペースダウンした事によってタイムは1:40:09と、40分を越えてしまいワースト記録更新っす！

でも、もっとタイムが悪いかもと思っていたけどラスト1.5kmでペースダウンをした事を考えれば19kmぐらいまでは昨年と同じぐらいのタイムで走れていたのかな。

年々、ワーストを更新しているような気もするが、レースは苦しくもあるけど、やはり楽しくもあるんだよね〜。

ちょっと左ひざが心配なんで１週間ぐらいは走らないで様子を見る事にしてみよう。

　　昨日のレース：21km  1:40:09

明け方のドライブ

今朝はスイム！
の、つもりで５時に起床していつもの様にコーヒーを沸かしてマグカップに入れて出発。
今朝は３℃だったので軽くフロントガラスが凍っていた！

田無に着くまでに気温は2℃に下がったので寒い朝でした。

６時過ぎにA&Aの駐車場に着いた時にプールの明かりがついてなかったので、、、、
、、、、、？？？　休館日？？？？？

と思っていたら明かりがついたので、もしかしたらコーチの到着が遅かったのかな。

車を降りてプールに向かっていたら、、、
？？？？？　　　　　　？？？？？


水着の入っている バッグじゃなくグレゴリーのウエストバッグを持っていました。
嫌な予感がしながら車に戻ってみると

　　が〜〜〜ん〜〜〜〜！！！！

水着の入っているバッグをどうやら自宅に忘れて来たみたいです。　大泣

ついにボケて来たのかな〜　　泣

朝の５時半前からドライブして自宅に６時５０分に帰るのでした〜！　笑

そのまま、休日に借りてきた映画のラスト・ナイツを見たのでした〜。

　　　本日のトレ：映画見ながら軽い筋トレ

永久欠番

約一ヶ月まえに注文していた永久欠番となった黒田博樹投手のレプリカユニホームが在庫切れから、やっと手元に届きました。

はい、初めてCARPのユニホームに袖を通してみました。

KURODAをちょっと加工してみてKUR Aにしてみました。　笑

永久欠番の15を来年からはKURAが着て応援しますね！！！！楽しみです。

　連休のトレ：月曜日ローラー台 1:00  火曜日 ラン 19km

エントリー終了！

今朝はAoiを東所沢駅まで送ってから5:45ぐらりから航空公園へランニングへ行く。
スタート時間では、まだ明るくないのでアスファルトランニングになった。

スタート時の夜明け前

苦しくない程度に走ったらキロ5:40ぐらいのペース、、、、。
　
足が衰えてますw

時間も有ったので公園内のアスファルトコースを往復し最後にペースを上げて、ラストの１kmが4:42の走り、その後は公園から自宅までダウンしての13.5km

時間が有る時は、せめてこれくらいの距離は走るようにしておきたいね。


2017年のトライアスロンレースを６月１１日に行われるバラモンキングにエントリーしてみた。

が、エントリー開始から二日目で登録番号が1094番でした、、、、。
なんだか、、、、凄い人気になってますな〜。
北海道で行われていたIRONMANレースが無くなったのでバラモンキングに移る人も多いのかな。

1094番って、、、落選する可能性もありそうな、、、。
そうなったら、さてどうしましょ！

　　　本日のトレ：ラン13.5km

交換

次女が石垣島から持って帰ってきたKLEINがセカンドバイクとなったので手の空いている時に少しづつ手を入れています。

今朝はスイムに行く予定だったけど５時の時間でしっかり雨が降っていてiPhoneでその後の雨予報をチェックしても９時頃までは雨予報が出ていたのでスイムを終えて帰る時に雨だと 渋滞になり帰る時間が遅くなると仕事に影響するのでスイムに行くのを諦めて二度寝に入った。

次に起きたのは６時半頃で今朝は、KLEINのチェーンリングを交換してみた。

今まで装着されていたチェーンリングは50Tで今回自宅に有ったチェーンリングの52Tに交換です。

まだ実走してないので、何ともいえないけどさてどんな感じになるんでしょう！？

シルバーからブラックに交換したのでグッと締まった感じになった気がします。　笑

買い物

休日は７時前に起床したが寒そうなので外でのバイクトレは止めにした。
８時半頃からローラー台を出してヨロヨロと１時間汗をかいてました。

その後、約１時間ギターをmojadoにつないでぶっ放してあそびます。

11時にママチャリでジムに汗をかきに行っている奥様を車で拾い、そのまま入間の三井アウトレットモールに行く。

所沢シティマラソンが近いのに今履いているシューズがネットで購入したシューズなんだけど、なぜだか右足のシューズだけ親指の爪が当たり５km以上走ると痛くなったりするので本番前にサイズの合うシューズが欲しかったのです。

ナイキ、ニューバランス、アディダス、アシックスを一通り見たけど、、、、
ヤバい、、、欲しいシューズが無い、、、、。泣

そのサイズの合わないナイキのズームストリークLT3も軽くてクッション性も良いと思っていたのだが売り切れているのか在庫がなかった、、、。

久しぶりに奥様と昼食を一緒に食べて奥様は午後からの用事のために車で帰り、もう少し買い物をしたかったのでママチャリを置いてもらい後から帰ることにした。

結局ナイキに戻って定員さんと話してZOOM PEGASUUS 33を購入することにした。
青色も有ったけど結局こちらのCARP色の赤いシューズにしてみました。　笑

その後、モンベルでインナーとして着るジオラインを購入し、着ている洋服がロンTにパーカーだけだったのでママチャリで自宅まで帰るのに寒そうだったのでトイレでジオラインを着て帰ることにした。笑
ん、、、、ん、なんだか着た瞬間から暖かいような気がします。　笑
帰り 道、風も強かったけど約３５分間、向かい風だったけど寒く感じなかったw

自宅に帰ってからは早速　ナイキのZOOM PEGASUUS 33を履いてジオラインの上にウインドブレーカーを羽織ってジョギングに出かける。
シューズは今までのより硬く感じられてまだ足がシューズの中で足の置き場所（？）を探している感じでした。
今まで履いていたメレルやズームストリークが柔らかく足にフィットする感じがしていたからこの硬さが違和感があるけど、ナイキの定員さんが言うにはこの硬さを反発力と表現していたので上手く前に進めれるようにしたいもんです。

そしてジオラインが素晴らしいっす！
寒くない！　　今までジョギングはロンTにウインドブレーカーで走っていたけど向かい風や信号待ちなどで止まった時に冷たく感じたりしたものだけど、その冷たさ
ほとんど感じません。
帰りも首回りや肘辺りは汗をかいていたけど冷たく感じません。
本当、着心地も良くバイクやスノボーにも使えそうで楽しみです。

購入するに当たって、モンベルの定員さんがなるべく体にフィットしてジャストサイズにして身体とジオラインに隙間が開かないようにするのが正しい着方と教えてくれたのでボクのサイズはSサイズを選びました。
これからの季節でも寒さを感じさせないウエアは頼もしいアイティムになりそうです。

　　休日のトレ：ローラー台 1:00　ラン13km

朝ラン

今朝はAoiがJTU認定記録会に参加するために６時前に起きてドタバタしてたので一緒に起床した。
９時に国立スポーツ科学センター（JISS）に集合だったので余裕をみて6時半前に車で出発したのに都内に向かう川越街道は渋滞していたらしく９時ギリギリに着いたそうだ、、、。
記録会前に余計な神経を使ってしまったみたいだ。笑

そんな娘を送り出してから久しぶりの公園ランに行きました。
先日の雪の影響か銀杏並木は片方側はすでに葉が落ちていた。
ランは久しぶりのランになったので前半は抑え目に走りビルドアップで最後は150mの上りのダッシュ〜！

所沢シティマラソンまであと２週間！

ワースト記録間違いなし！　　の走りが期待出来そうですw　涙


週末の土曜日にスタジオ練習に入りました。
今回も海外出張の鈴さんが参加出来なかったので３人での音合わせになります。
新曲がまだ上手く演奏出来ませぬ〜。

　　　本日のトレ：公園ラン 10.5km

逃げ切り〜。

昨日の雪ですっかり冷えきってしまった部屋で今朝はローラー台。
ウエアに着替えるのが寒かったし、ローラー始めてもしばらく寒いままでした。

何年か前のブエルタのレースを見ながらのローラーでしたが山頂ゴールのこのステージは最後まで逃げ切りの選手が逃げ切り優勝したけど後続があと少しで追いつきそうになり最後まで分からないレースで面白かったです。
勇気を出して先行し、最後まで攻めのレースで優勝出来ることは本当に凄いことで気合の入ったガッツポーズも格好良かったな〜。

自分のローラーは、そんなレースとはうらはらに今日もクルクル回すのでした〜。
最後の５分間だけギアを重くして回してみるのでした。

今のところ、寒い冬でもバイク乗っています。　笑

　　　本日のトレ：ローラー台 1:05

連休

連休の初日は午後から雨予報だったので午前中にバイクトレへ出かける。
山は寒く10℃を切っていたので今回も山伏峠は上らず茶屋で引き返し有間ダム下の休憩所まで戻ってトイレに入った。

冷えたくないのですぐにスタートしコンビニなどの休憩も無しで自宅まで帰ってきた。
最後の10kmぐらいは腹が減った感はあったけど、ま〜今のトレなら水分だけで動けます。

午後からは奥様、娘が外出したのBogner mojadoでギター三昧っす。
自宅での音出しでも図太い音が出せるのはテンション上がりますw。

二日目は長女を東所沢駅まで送ったのでそのままスイムに向かう。
久しぶりの火曜日のスイムです。
ウォーミングアップの個人メドレーで早くも息が上がりました〜笑

　　メニュー
100m×6＋50m   奇数 個人メドレー　偶数  逆個人メドレー
50m×6    ゴムバンド　1:00
50m×7    ゴムバンド、プルブイ、パドル　1:00
25m×4   ゴムバンド、プルブイ、パドル Hard   0:40
(100m×4)×4   奇数 1:50  偶数 1:45

ゴムバンド 1:00はきつかった！
メインではプルブイ付けて泳ぎ1:45ではパドルも付けたので約10秒のレストが作れたかな。
この辺もプルブイ無しやパドル無しで回れれば良いのだけど、、、

自宅に帰ってからはローラー台をひっぱりだして１時間乗っていた。
脈を上げたのできつかったな。


午後からは今日も（笑）ギター弾きます。
この日はBogner Metropoliceで弾きます。
こちらエフェクターの乗りが良いので気持ち良く遊べます。
今回のアンプのセッティングも心地よく弾けるのでした〜。

    休日のトレ：１日目　バイク88km    2日目　スイム 2.9km ローラー台 1:00

ほろ酔い〜

昨夜は仕事を終えてmojoへ遊びに行く。
久しぶりに店長の工藤さんやお客さんやスタッフの方達と音楽などの話で盛り上がりました。

店内ではノラ・ジョーンズの新譜がかかっていたので

「僕もノラ・ジョーンズがamazonの買い物かごには入っているんだけど、買ってない。」

と言ったら、

「酔ったらポチれるから大丈夫！　」

　と言ってくれました。

はい、mojoの帰りに早速ポチるのでした〜笑

しかも今日の午後にはCDが届きました！！
amazon、え〜仕事やってますな〜。

そしてノラ・ジョーンズの声はいつもセクシーなんです。
え〜声してますな〜。


イカを仕入れたそうで刺身で出せると工藤さんが言ってくれたのでイカ刺しを注文してみた。

ん〜美味め〜です！
ライブ出来る飲み屋で、こんなツマミを出せるのはmojoだけではないでしょうか？！

泡盛とイカ刺しで気分良く酔えた夜でした〜。


　　　本日のトレ：公園内トレラン 10km 懸垂15回 バービージャンプ10回

スイム

今朝はスイム！
５時に目覚ましに起こされた時にはまだ真っ暗なんで夜中に起きているみたいだね、、、。

３週続けて木曜日のレッスンに参加です！
毎週続けていると木曜日のメニューもこなせる様になっています。

　　メニュー
75m×8   25m IM＋50m Cr
100m×8   バンドスイム  
50m×8   プルブイ、パドル、バンドでBa
100m×8   25m IM＋75m Cr    1:55

メイン前の50m×8   プルブイ、パドル、バンドでBaではCコースで一緒に泳いでいた深さんとタイム内に入れずヨロヨロ泳いでました。　泣
体幹を上手く使い足を上げれる様にと言われたけど、初めてのメニューは難しぅございました。
メインもいつもより5秒多いけど、個人メドレーの泳法が25m入ることによってタイムにばらつきがでるね。
それでも今日はプルブイをつけなくてもタイム内で回れたので良かったです。



先日頂いたシューズの紐ホルダーのGreeper.
ド派手な（CARP色を選んでくれたそうです）赤色なので、今まで付けていた青色の紐を自宅にあった紐ホルダーで同じ様に作ってみた。
なんだ、、、簡単に作れるじゃないの！

って、これを商品にするから凄いんだよね〜。

紐の色的にはこのシューズには青色の方がよさそうなのでしばらくは自作の
　　パクリGreeper　で履いてみよう！

　本日のトレ：スイム2.8km

休日

休日の朝は、ちょっと酒が残っていたようでスムーズには動けませんでした。　
１０時頃からやっとローラー台を引っ張り出して50分間回していました。

昼にはギターを引っ張り出しアンプに通してぶっ放していたらいつもより早く奥様がフィットネスジムから帰ってきたのでその時点で終了、、、、。笑

その後、石垣島から引き上げてきた次女と共にA 代さんから頂いていたKLEINのバイクが帰ってきていたので見た目重視のために（笑）フロントフォークの上を金切りノコで約15mmぐらいカットしてハンドルを低くセッティングしてみました。
そしてタイヤを前後を交換してローラー台に対応出来るようにしたのでした。

ハンドルが下がった分、見た目はよくなりました。

夕方前から航空公園へジョギングに行く。
紅葉も少しづつだけど色づいています。　
来週ぐらいが見ものでしょうか！？
天気も良かったのでロングTに短パンで走れました。

イチョウの木は左右で日のあたり加減なのか
色づき方が違うのです。

　　　休日のトレ：ローラー台 0:50   ラン16km 懸垂 17回

頂き〜！

先月の満月に一番近い 土曜日にハワイで行われていた

　　　　IRONMAN World Championship

に参加していたトライアスロン仲間のYamamoto君がカットにご来店。

ハワイでのいろんな話を聞かせてもらいました。

まだ学生でありながら出場したYamamoto君、素晴らしい経験をさせてもらったね！
これからの人生に大いにプラスになるよね〜。
これからは卒業へ向けて試験もあるそうなので、学業も頑張ってね〜。

帰りにハワイからのお土産を頂きました〜！　ありがとね〜。

　　Greeper

早速、シューズに通してみました。
ワンタッチ（？）で紐をきつく締め上げてくれます。
ハワイでも愛用してた人が多かったそうです。



今朝、ジョギングしようと思っていたけど、、、、

　起きれませんでした、、、泣

履き心地、、、どんモンか、楽しみですw