ツールも終わり、、、

ツール・ド・フランスもトーマスの初優勝で終わりましたね！
そんなツールの録画を見ながら朝はローラー台に乗っていました。

扇風機を最強にしているけど5分で汗がで始めてしまします。

まだ強度を上げる気にはなりませんが、カロリー消費にグルグルと漕いでいます。

それにしてもスカイは強いですね〜。
フルームが不調ならG.トーマスがマイオジョーヌを取れてしまうんだもんね〜。

そんな強脚になりたいですな〜。

　　本日のトレ：ローラー0:50
      只今のBGM:Alabama Shakes  Sound & Color   https://youtu.be/ZwZUlDf-DMU

バーエンドミラー

今朝は、Aoiを東所沢駅まで送ってからローラー台！
只今、ツールドフランス中なので録画してあるステージを見ながら乗っています。

バラモンのレースを終えてからはすっかり貧弱な足になっているので気長にゴロゴロ回しています。

ローラー台に取り付けるロードバイクのドロップハンドルに知人のトライアスロン仲間が制作したバーエンドミラーを取り付けて見ました。

当然、後方確認はしっかり確認する事が大事ですが、その前にハンドルのエンドに取り付けたミラーで後方を確認できるなら便利ですよね〜！
ミラーの角度も微調整もできる作りになっているのが製作した忠さんの流石なところです！

エンドキャップと交換するだけ！

バーエンド部に取り付けるミラーです！

まだローラー台だけなので、このミラーの使い具合を外で体験して見たいな。

       本日のトレ：ローラー　0:55
       只今のBGM:Michael Burks   Don't Let It Be A Dream
                                  https://youtu.be/02M_m3eJx5w

猛暑！

猛暑の中の連休でした。
連休の初日は5時半からバイクトレへ出かける。
早い時間は、そこまで暑いとは思わなかったけど帰る頃には気温がどんどん上昇して来たね、、、。
入間まで帰って来た頃に左太腿が攣りそうになってバイクを止めて足を着いたら攣ってしまいました〜泣

有間ダムの水位も干からびて下がっていたけど、自分の体内の水分も干からびていたのでした〜。
しっかり水分を取っていたつもりなんだけどな〜。

自宅に帰ってももう一度攣ってしまうのでした。


２日目はAoiを駅まで送った後に５時半過ぎから公園へクロカンランニング〜。
公園へ向かう時にランの帰りの鈴さんに会うのでした。
ペースは上げて無いのに約10km走っただけでパンツまで汗でグッチョリでした〜。

夕方からユキさんと先輩が開店したホルモン焼きや「まるいち」行きました。
久しぶりにお会いしたら、スマートになっていた先輩です。笑

 タレにパンチが欲しい時に青唐辛子までをいただきました〜。
おかげでまた汗が吹き出るのでした。

ユキさんの先輩です、以前もお世話になっていました。ありがとうございます。

新所沢「まるいち」美味しいですよ〜！

　連休のトレ：バイク 112km  ラン10km
　本日のトレ：スイム2.1km
   只今のBGM:Gov't Mule  Bad Man Walking  https://youtu.be/A-Y2g3Mf5SI

２部練

今朝は、２部練！
久しぶりにレスポールモデルを引っ張り出して新曲の２曲を練習してみた。
１曲は、なんとなく弾けそうだけど、もう１曲がわかり辛いっす、、、。
しばらく練習が必要みたいです。

その後、ローラー台で50分乗ってみました。
こちらも、久しぶりにタバタ式トレやってみたら、汗が吹き出てしまいました〜。

ローラー終えてもしばらく汗が止まりませんね、、、。笑

それにしても暑いっす。
職場が室内なので助かりますが、外出は危険レベルですよね？？？

次回のワラーチ作りの為に紐をカットしておきました。
次回は8/2（木曜日）になりますよ〜。

　本日のトレ：ギター 1:00 ローラー台0:50
   只今のBGM:Nahko   Susanna    https://youtu.be/bjs_JSuD13Y

フォーミング

今朝はスイム。
木曜日のハードスイムがこなせそうに無いので水曜日、金曜日のフォーミングの日に通って体力を取り戻しますw

今朝は蹴伸びの練習が下向きと上向きであったのだけど、どちらも足が早いタイミングで沈んでしまいます、、、。泣

もう少しボデーポジション考えないとダメかな〜。

メインメニュー前が、25m×12本　0:45  ハイポ１

1回しか呼吸が出来ないので苦しくなりそうだけど、フォームを意識して泳げば大丈夫でした。

それでも、バラモンを終えてすっかり体力の無くなった身体には身にしみる良いトレーニングなのでした〜。

　　本日のトレ：スイム2km
      只今のBGM:Henrik Freischlade     https://youtu.be/9dWuXEDZ9FI

ワラーチ作り

昨夜は、「第2回 ワラーチ作り」をACTIONで開催して見ました。

参加してくれたのはMat'sさん、キタローさん、川島さんの3人でした。

作るのは、サンダルに紐を通すだけなのでほぼ1時間で終わるのでした〜笑

その後、ACTIONの前の砂利の駐車場で軽く走ってみたりしてて作りのワラーチの感覚をみてもらうのでした。

参加した皆さまが、それぞれワラーチを気に入ってもらえたみたいなので良かったです。

ワラーチ作りを終えてからMat'sさん、キタローさんの3人で沖縄料理屋「うちなぁたいむ」で軽く飲みながらトライアスロンの事で盛り上がるのでした〜。

参加した皆さま、ありがとうございました。
次回は8/2日（木曜日）に「第3回 ワラーチ作り」を開催します！

ワラーチに興味のある方、お待ちしてます！

   只今のBGM: The seahorses    PVにディフェンダー出てるんですね！
  https://youtu.be/hVzUFNWIYM0

メンテナンススタンド

先日、某オークションでミノウラのメンテナンススタンドを落札してみました。

そしてやっと今朝バイクを装着してメンテナンスやってみました。

メンテナンス、めっちゃ楽になりました〜！

今までは片手でバイクを支えながらスプレーなどを吹きかけていたり、リアのクイックレバーに折りたたみスタンドを付けて掃除してたけど、時々折りたたみスタンドが外れてしまい、バイクが倒れそうになったりしてたもんな、、、。

今回のスタンドでは高さも調節できるので、かがむ事もなく掃除ができるので楽だしチェーン周りやBB周りの掃除がかなりスムーズに行えるのでいいですね〜。


ただし、やり方が悪かったのか、チェーンクリーナーでチェーンを洗っていたらスタンドに汚れたオイルがたくさん付いてしまったので、この辺りの使い方を考えた方が良いかな。

それにしても、朝の6時からバイクメンテやってたけど、終わった頃には汗が止まりませぬ〜！！！
　　あぢぃ〜ですな〜。

こう、きましたか！？

やっぱかっこえな〜！
　　Gary Clark Jr.

Come together
歌ってます。

ん？　これバットマンの挿入歌？

Fuzzって、こう使うんだ〜！って感じのギターですな〜。

益々目の離せないギタリストです。

暑気払い！

昨夜は、沖縄料理屋「うちなぁたいむ」でケンズのトライアスロン仲間で集まり

　　暑気払い！

を開催して見ました！

暑気払いのつもりだったけど、昨日は雨や曇りで、とても過ごしやすい１日で暑さとは無縁なのでした。笑

今回、初めて「うちなぁたいむ」を貸切で開催して最大で36人入れるスペースに34~5人集まって頂いたのでとても盛り上がって楽しい時間でした。

そして新しくお話をさせて頂いた方達もいるので、トライアスロンをやってまた仲間が増えていくのでした〜。

今回、中心になって人数集めをしてくれたIshiiちゃん、そして集まって頂いたケンズの会員さん達、皆さま、楽しい時間をありがとうございました！

山羊

連休の初日はワラーチ履いて航空公園へランニング。

バラモン後でのんびりランなので心拍計も付けずにタイムや速度も気にせずに走りました。
ワラーチだと朝露が足に当たって気持ちいいな〜。

午後からは○バホームへ行きショッピング。
足りない物は注文しておくのでした。

連休2日目はAoiを東所沢駅まで送りバイクトレ。
こちらもバラモン後、初の外ライドでした。
７時を回ってから出発したので、もう暑い感じでした。
小沢手前ぐらいから、すでにバテてしまい残りはノロノロと漕いでいるのでした。
３月頃から乗り始めた今シーズンの中で、一番バテバテなライドとなるのでした。
レース終えて１ヶ月も経ってないのに、体力がこんなに落ちてしまうんですかね〜。泣

赤根付近のコース横で山羊が放たれていました。
確かに山羊がいる囲いは草が少ないけど、隣の敷地は雑草だらけだもんね〜。笑

暑さも有り午後からは自宅でW杯や映画の録画を見たりして過ごすのでした。

休日などの時に使っているスントのベクターのベルト部分が経年劣化で切れそになっていたので○マゾンでベルトを注文して交換しておきました。
長いな、、、電池交換も２回ぐらいやったし10年ぐらい使っているのかな。



　連休のトレ：１日目ワラーチラン１０km 2日目 バイク101km