2014年4月30日水曜日

バイクトレ

祭日だったけど火曜日なので定休日になり久しぶりの祭日の休日になった。

タケ隊長と名栗までバイクトレに行って来た。



4月から名古屋に転勤したばかりでまだドタバタしている中でのトレになります。

予報では午後から雨予報だったので「軽く行こう!」と言われたけど、こんな言葉を信じてたらタケさんとのトレは終わりませんよ〜。



結局、山伏峠〜正丸峠まで行ったのでいつものコースと変わらない距離のトレになっていましたw

峠の下りは曇りなんでちょっと寒かったです。

祭日だったのでバイクに乗っている人も多くいつもの火曜日とは違っていたね。


いつもリードしてくれるタケさん、ありがとうございました。

    休日のトレ:バイク100km


2014年4月26日土曜日

朝ラン

今朝は6時から公園内のクロカンコースのランニング。


GWの最終日の6日にVerdy主催の稲城で行われる12kmのマラソンに出場予定なのでコースに入ったらいつもよりペースを上げて走ってみた。

iPhoneでラップを聞きながら走ってみたが、、、
ま〜何ともペースの上がらない事、、、、

上げているつもりでも、キロ5分前後のランニング〜(泣



すっかり暖かく感じられる朝でも半パンでOKで気持ち良い朝でした。



公園内の木々もすっかり葉が多くなり生き生きしてますよ〜。


こちらは、先日お土産で頂いたマイクやラジカセ、プレーヤーなどの凍りができる製氷グッツです。
   泡盛入れてROCKですw!

 本日のトレ:公園内クロカン9.8km     懸垂22回


2014年4月25日金曜日

ワラーチラン

昨夜の通勤ランは今シーズン2回目のワラーチラン

ワラーチの紐は縛って固定してたけどバックルを買って付変えてみた。


紐が緩んでこないか心配だったけど通勤ランぐらいじゃ緩む事もなく良い感じで締めることが出来た。
左足は程よい締め具合に調節できたけどまだ右足がきつ過ぎたね、、、。
微調整が必要です。



夜、奥様より先に帰ったので晩飯を作ってみた。
パスタでペペロンチーノを作ろうと、にんにく、玉ねぎ、ピーマンなどをカットしてからパスタの入っている箱をとりだしたら一人分もパスタが無かった、、、(泣

麺類の在庫を確認したら、さぬきうどんがあったので、

うどんの「焼うどん風ペペロンチーノ」になりました〜!



 味は、、、、そんなに悪くないと思いましたけど〜。

2014年4月24日木曜日

早起き〜

4時半に目が覚めたらすでに奥様も長女も起きてリビングにいました。

 みんな早起きです(笑

ボクやAoiはその時間は慣れているけど奥様がヨロヨロでした

Aoiの今シーズンのトライアスロンレースが始まります!
奥様が東所沢駅まで送り5時前のリムジンバスで成田に向かい中国のチェンコウへ向います。
今回は一緒に参加する選手3人だけで現地入りをするようでどんなチン道中になるか楽しみです。
すでに、中国の空港でピックアップしてもらう車に2〜3時間以上待たされたそうで大会説明会に間に合わなかったそうだ、、、


そしてレースは、このオフも順調にトレーニングは出来てたと思うので実戦でどんな感覚で動けるのか楽しみです。

今回の遠征に向けてバイクケースのACORから赤いベルト部分の下位に脱着可能なキャスターを取り付けるパーツを供給してもらった。
コレは便利〜!
移動する時はキャスター付けて移動して、預ける時にはキャスター外して動かないようになる、、、、ACOR、良い仕事やってますな〜。

バスに乗り込む前のAoi


親からすれば、先ずはホントここからです
今シーズンも「怪我」無く無事に終えれますように〜〜〜〜!



木曜の朝スイムに行って来た。

アップ、ドリルが背泳ぎ、Kickと苦手なものが多くCコースでアップアップで本日も今では鼻水ダラダラですw

 メインメニューは100mのインターバル
(100m×4)×2       2:00
100m×4             1:50
100m×4             1:40

最後の1:40サークルでラスト2本が回りきれなくなり最後はプルブイ200m泳になってしまった。
 はい、心地よい疲労感です!

木曜日に泳ぎ切ればなんとか今の水力は維持できそうです!
  毎週、木曜日に通うべ〜。

  本日のトレ:スイム2.4km   ワラーチ通勤ラン予定

2014年4月23日水曜日

連休

連休初日はバイクメンテの後は奥様と娘が立川にオープンしたIKEYAに行ったので自宅でギター弾きまくり〜! 
夕方に市民体育館にて筋トレ、また重さをアップしてみた。

2日目は6時半ごろから名栗までバイクトレ。
今シーズン3回目にしてようやくKEBELで向った。
スタートして肌寒く名栗も曇り空だったので下りは寒く感じたね。


まだ上りは苦しくヨロヨロとしか上れないけど今回はなぜか平地が気持ち良く回せた。




12時前に帰宅できたので昼からも遊べます!
何年ぶりかの神宮球場へ行ってきました。

調子の良い(?)カープは
GWまで、、、、?それともホンモノの強さ、、、?

試合前からすでに雨が降り出して傘や合羽を持ってなかったのでなんとかウインドブレーカーでしのいだけど段々と濡れて来て寒かったですw

途中で、雨の為に中断もありでした






今回は、出張で広島から上京している従兄弟の睦己とトライアスロン仲間で広島出身の
Hmadaさんと応援した。
睦己とは10何年ぶりに会う事ができ最近の近況報告などもして良かったですw



で、試合はリードされてたけど後半に逆転するというおいしい勝ち方でスタンドはとっても盛り上がりましたよ〜〜〜!!!!

それにしても神宮球場もカープの応援団の方が多いのね。
最近のファン急増にはうれしいけどこんなに増えちゃっていいんかいな、、、


それでも強いカープを見る事が出来て満足して帰る事が出来ました。
次は交流戦でも応援に行こうかいな。

  休日のトレ:バイク113km




2014年4月21日月曜日

葵のMAY STORM号の、メーターの設置、そして久しぶりにKEBELのメンテ&セッティング!
明日は乗るぞ!

2014年4月17日木曜日

鼻水、止まらん

今朝のスイムは強度があるのでこの時間からは塩素でやられた鼻から鼻水が止まりませんw

それでもCコースのメニューが半年前より苦じゃなく回せるので少しは以前の泳ぎを取り戻せてきたと思う。

今日のメインメニューは
200m×7+プールサイド1周+200m   3:40
これだとレストが15秒ぐらいで回せた。
後半がちょっとキツくなりはじめたので5,7,8setの時にプルブイ装着

ブレスもほぼ3回に1回で回せ、前半はクイックターンも入れてみるが後半はクイックターンはまだキツいね、、、。

今週末は宮古島トライアスロン大会
知人が多く出場する大会、きっと暑い熱い週末になりそうだ。
 みなさん所沢から応援してますよ〜!

 本日のトレ:スイム2.5km   通勤ラン予定


2014年4月16日水曜日

プレゼント

月曜日に誕生会をして頂きました。

時間を作って会いに来てくれた仲間達、ありがとうござました〜。






子供達が小さい頃からの付き合いのある仲間、これからもよろしくお願いしますね。




集まった仲間から50才になってもプレゼントをいただきました、これはいくつになってもうれしいもんです。  ありがとうございました。

今回、タイにダイビングの仕事に行っているKaedeからはタイムリーに当日に手紙が届きました。 自作のイラストにびっしり親に対する愛情が(?)書かれていました。
海外で一人で頑張っているKaede、家族みんなが応援してるからな〜!



YukiさんとAoiからはナント、心拍管理、GPS機能付きの時計を頂きました。
コレでトレーニングは手抜き出来ませんね!!
  
  しかもレッド!!!


POLARの時計はこれで4個め?
でも、今回のはGPS機能も付いているんです!
早速、使ってみたくて火曜日に公園内クロカンコースを暖かかったのでワラーチで半パンで走ってみた。

そして今朝も同じクロカンコースを装着してランニング。

まだ勝手が分からないのでボタンをガチャガチャ押してるだけ〜(笑


夕方からは先日作り替えた玄関のテーブルを使ってみたかったので枝豆にビール持って一人ビアガーデン!
夕方の暗くなる前からビールを飲めるのは幸せな時間でございますぅ。


酒におぼれる事のないように自己管理をしっかりして大台を楽しみたいと思いますぅ。

   本日のトレ:公園クロカン 10km





寒くも、暑くもなくホント気持ち良い午後でした。

2014年4月14日月曜日

半世紀!!!

 今日はボク50回目の誕生日!

リッチー・ブラックモアの誕生日。
そしてタイタニック号の沈没した日。



育ててくれた田舎の両親、そして3人の兄貴達に感謝!

素晴らしい奥様のYukiサンに感謝!
(育ててくれた吉丸さん、コウちゃんにも感謝)

そして頑張っている2人の娘のAoiとKaede
2人の頑張っている姿と笑顔でホントPowerをもらっているよん、ありがとね。

ボクの周りの人達もみんな良い人ばかりです。
出会えた仲間に感謝してこれからの人生も

  思いっきり楽しませて頂きます!!!




スタジオ練習〜女性ドラマー

昨夜は2ヶ月ぶりのスタジオ練習。

メインボーカルの良太クンが来れないと連絡があったので3人での練習っす。

ボーカルがいないのでそれぞれ唄えるところは、唄ってなんとか3時間持たせた。

それでも前回やった時よりは進歩しているけど全く手をつけてない曲もあり、次までにはなんとなく弾けるようにならなきゃ!!!


今回演奏する曲でLenny KravitzのAre you Gonna Go My WayをYouTubeで見てたら以前ライブを見に行った頃のバンドメンバーの映像だったので、
「そうそうこんなメンバーだったよな〜、ギターも格好良けりゃドラムの女性もカーリーヘアで格好良かったんだよね〜」
なんて思いながら見てたら、この女性ドラマー、どっかで見た事がある!

頭のなかで記憶をたどったら浮かび上がってきましたよ。

1年前くらいに購入したサンタナのライブにサンタナの奥様が途中でドラムで参加してソロを叩くのだけど、こちらの方でした(笑

レニー・クラビッツのバンド後は、いつのまにかサンタナの奥様になられていたんですね。

シンディーブラックマン、

パンチのあるドラムを叩くカッコいい女性です。

2014年4月13日日曜日

首位!

好調のCARP、ただ今9勝4敗で首位でございますぅ!!!

今年の強さはホンモノ????
それとも毎年のGW頃までの強さ?????

それでも「今」は強いぞ!!!

こんな時を見ないでいつを見る!?



という事で22日の神宮球場のチケットを購入しました。



当日は、ボクの他に広島出身の2人で応援します!

今のカープならヤクルトには負ける気がしませんぞ〜!
22日が楽しみですw

2014年4月11日金曜日

朝スイム

今朝はスイム。

自宅を5時半前に出発しても、すでに明るくなっているのは動きやすいのでうれしいね。
でも、今朝は7℃だったので車の中でも寒く感じましたw

メニューは
50m×10    個メ
kick     6min
50m×8  小板キック
25m×8   ヘッドアップ1回
25m×8   ダッシュ
300m×3   5:20

計2500m

個メとキックはキツいっす。
小板キックはヘロヘロっす。

メインは良い感じで泳げ、半分くらいはクイックターンで回れたね。
前を泳いでいるHoyaさんに離されることなく泳げた。
週1回のスイムだけどちょっと良い感じになってきましたね。

しかし、、、朝スイム、花粉症、、、
   鼻水でまくりっす、、、

 本日のトレ:スイム2500m

2014年4月10日木曜日

朝ラン

久しぶりに朝のランニング。
6時前にスタートして公園内のクロカンコースのランニング。

欅の並木も若葉が出始め、芝生も新芽が出始めて少しずつだけど緑が多くなり気持ち良い感じになって来たね。

クロカンコースをいつもよりペースを上げて走ってみたら1周で終了、、、、

まだ持久力がなさそうですw


気持ち良い季節なので朝ランもしっかりやれるようにしなきゃ!

写真は、昨日カットに来てくれた河原プロ


宮古島トライアスロン大会前の軽量化! もう髪切るところがありませんw

  優勝奪回してくれぃ!!!


   本日のトレ:朝ラン10km 懸垂22回

2014年4月9日水曜日

忙しや〜!

休日は7時前からバイクで名栗へ向う。


日中は暖かかったけど朝は思ったより寒くバイクグローブでは指先が冷たかったですw

2週間前の初バイクライドではヘロヘロだったけど攻めている訳じゃないので今回は最後まで気持ち良く動けました。

まだ1m位の積雪がありそうです!


正丸峠の入り口の雪も無くなり峠山頂まで行けたけどまだ北側斜面には雪は残っています。
もう1ヶ月になるのに凄いね。
桜やいろんな花が咲いていてきれいでした




1時過ぎに帰宅し、着替えて市民体育館へ筋トレに行く。
これで数回通っているので重さも少しアップさせて刺激を入れてみた。




3時頃からビバホームへ行き木材とペンキを購入。


玄関前に置いてあるテーブルの上部が雨風で痛んできたので木材のテーブルに交換します。
4mの木材を748円で購入して650mmの6本にカットしてもらいテーブルの上部を作ります。





ドリルで穴を開けて木ネジで止めて行く。
6本にカットするのに一回50円かかるけど自分でカットするより綺麗に650mmで揃うのでカットは注文した方が良いと思う。
木材&カットで1400円ぐらいでテーブル上部の出来上がりっす。

これで夏は夕方からビールなんぞ飲みながらくつろげるテーブルになりそうですw





ペンキはACTIONの看板が消費税が上がったので書き直しです。
紙ヤスリで以前書いていた文字と錆を削り落として8%になった数字を書き込みます。


文字は、、、ボクよりYukiさんの方が上手そうなんでペンキで書いてもらいました。



なかなか手作りな看板で良いと思います。
これが年月がたってすべて錆びてたらもっと良い感じになるんですよね〜。
 楽しみです。





夕方からはカレーをリクエストされたのでココナッツカレーを作った。
慌ただしく作ったけど良い感じに出来上がりましたよ〜。


ゆっくりする時間がなく夜は10時過ぎに撃沈! 朝を迎えてしまいました。

  休日のトレ:バイク120km 筋トレ 1:00








2014年4月7日月曜日

酒井プロ

本日は酒井絵美プロがご来店。

宮古島大会前の軽量化(?)をさせて頂きました。



練習環境が変わって今は実家のある群馬でトレーニングをしているのだけどトレの休日の日に車で1時間半かけて所沢にカットに来てくれました。

 カットの前にAoiとカレー屋さんで爆弾トークを散々してたそうです。


本番まであと13日!
体調を整えて王座奪回してね〜〜〜〜〜!!!!


2014年4月4日金曜日

金曜朝スイム。
今朝は、今井コーチです。
ドリル中心の本日のメニューはフィン着けてキックがあったり、パドルとフィン着けてパワースイム有りで終わってみたらかなり心地よい疲労感ありっす。

バタフライもあったので仕事前から鼻水が出っ放しで今日は、辛かった…

本日のトレ:2.2lm

2014年4月2日水曜日

休日

休日は8時前から航空公園へジョギングに行く。
桜はほぼ満開!


春休みんでもあるのでいつもの火曜日より人はたくさんいてブルーシートを張って本格的に花見をやろうとしている団体もいたね

ジョグは距離を伸ばしたかったけど15km過ぎで左の膝に違和感ありで一気にペースダウン、、、そこからはノロノロと走りなんとか20km走れた

スピードも出せなきゃ、距離も走れない、、、寂しいかぎりですw



夕方から自宅の玄関前でBBQ!
桜の枝を公園から小さく枝を貰い瓶に入れて飾って夜桜BBQです。






昨日でユキさんはママさんバレーボールのキャプテンを次の世代へバトンタッチしたそうです。
長い間、キャプテンお疲れさまでした。
と言う事でケーキをプレゼント。


「また私の好きな生クリームのケーキじゃない!!!!」とご注意を頂きました。
 夫婦として、、、まだ修行がたりませぬ〜。

 休日のトレ:ラン20km  筋トレ1:00