本日は、営業最終日でした。
ACTIONのご利用ありがとうございました。

〆に、毎年フロアのワックスがけを終えて終了となります。

６日間は、休日を楽しませて頂きます。

本日のトレ:1:00

田舎から、手づくりの餅が届きました〜。
早速けさから頂きました。
丸くて愛嬌のある田舎の餅おしゅうございますぅ。
あん入りやよもぎのたくさん入った草餅、みんな美味しいね！
いつも、懐かしい味をありがとう

今年度最後の休日

今年度最後の休日だった昨日は朝スイムからスタート

そしてホワイトボードには
「400m TT」と記入されていた。

月締め、年度末の火曜日なんでタイムトライアルでした、、、（泣

９月から肩を痛めてから全く負荷をかけれず、強度もあげれないので、ただ泳ぐだけのタイムトライアルになってしまったけど現状のタイムも知っていた方がいいと思いチャレンジした。
結果は6:42とベストより0:40以上も遅い記録となってしまいました、、、（泣
それでも、苦しく最後はフォームもバラバラで前に進んでくれませんでした。

そして朝の気温は所沢近辺はー３℃でしたよ〜！
AOIがバイクで行くのを諦めて電車にしたんだけど、この寒さならしょうがないね。

自宅に帰ってから録画していた「X-alps」と言うアドベンチャーレースを見ながらローラー台。
このアドベンチャーレース、ホント凄いです！

1800kmの距離をパラグライダーを使って3000mを越えるの山々やアルプス山脈の８カ所の山頂などにあるチェックポイントを通過して最終目的地のモナコを目指すレースです。
パラグライダーで飛んでいる時は良いのだけど雨や風のない時は約10kgのパラグライダーの入っているリュックを担いで走る、歩く、パラグライダーが飛べる場所まで山を上る、上る！
うまく飛べればよいのだけど２位に入った選手は約1000kmをリュックかついで移動していた。
レースは約２週間かかり、優勝した選手から48時間後で足切りになるルールなので2011年は参加者中わずか２名しかモナコまで辿り着けなかった。
その間は、夜は移動禁止、飛行禁止区域に入ってしまうと24時間の移動禁止、または失格など厳しいルールに従ってレースは行われている。
優勝候補にも上げられていた日本人の扇澤郁さんもわずか数mだけ飛行禁止区域に入ってしまい失格となってしまった。
ま〜、凄いレースでした、トライアスロンの様にコースを完全に貸し切ってやるれる安全なコースなど全くなくすべて自己判断で山の頂きなどから飛び立って行きます。

トライアスロンって、安全なスポーツなんですね〜〜（笑

1時間半の番組、アドベンチャーとしての凄さにアルプス山脈の景色のきれいさであっという間の時間でした〜！

興味のある方、1月1日にも再放送をBSハイビジョンでやりますよ〜！
芸人のやっている特番なんかより絶対に、絶対に面白い番組ですよ〜！


休日のトレ：朝スイム　1000m(400TTあり）　ローラー台 1:30

Jonhn MayerとVolkswagenがコラボしたら、こんなかっちょえ〜CMになります

誰か、日本にもギター一本でCMできる人はおらんかぃ？！

この1週間は、久しぶりにランニングトレが５０kmを越えました。

まだペースは早くないけど、この調子で行きたいですw！

本日のトレ：ギタートレ1:00

ホワイトクリスマス

強い冬型気圧で北海道から日本海側、そして山陰まで大雪注意報が出ている。

そして関東平野でも雪が降るかも、、、？

スキー場などではまだまだ降ってくれないと困るのだろうが、関東で降られると
あっという間にパニックになってしまうからね、、、

ホワイトクリスマスは響きはいいけど、、、普段の生活には大変かな。



皆様にとって良いクリスマスになります様に、、、。


本日のトレ：通勤ラン（クリスマスでもハシリマス）

寒くなりましたね〜。
ゴーグルの顔面にあたる部分のスポンジが劣化してボロボロになっていたんでオークションで2個半額以下でゴーグルをGet！

宮古島トライアスロンも落選だったので、これでウィンタースポーツも楽しめそうじゃ〜！
早く、雪山へ行ってみたいですw

今夜はケンズの忘年会！
いつものように、仕事を終えてから参加になるので途中からの参加になる。
すっかり酒が弱くなったんで後から合流でもすに酔えますw
1時間ちょっとで一次会が終わってしまったのだが、明日も仕事なんで我慢して帰ります…。
あっと言う間の忘年会だったw
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チャンプ河原選手と久しぶり話せた。
また一緒にレース出場してみたいの〜！

全日本トライアスロン宮古島大会

ん〜、落選じゃ〜！
悔しいの〜。

初めてエントリーしたので、こんなところでしょうか、、、、

気長に、また来年も申し込みだけはしておこうかいな。

−1℃

今朝の朝スイムへ向かう車に表示されている外気はナント

−1℃

ついにマイナス気温になってしまったよ〜！

これぞ12月！　　ようやくだけど、こんな気温だと朝動くのは辛くなってきますね〜。

本日のスイムメニュー

75m×8   （25m背面Bu+25mチョイス+Cr）
50m×10  板Kick　1:30
400m×1  8:00
300m×1  5:45
200m×3  4:00
100m×4  1:50

本日もDコースで泳ぎ、タイムもまだまだこのくらいのサークルが無理なく泳げるがちょっとペースを上げると身体がきつくなります。
Cコースに上がるのもまだまだ先かな、、、。

本日のトレ：朝スイム3000m   通勤ラン予定

初フライト＆初新島

トライアスロン仲間の新妻さんのお誘いで
「セスナ機で新島へ行き、ジョギングそして湯の浜温泉でのんびりして帰る」

楽しそうな企画なんですんなりOKして参加してきました〜！

今回は、新妻さんの操縦、天野さんの３人で行ってきました。

本田宗一郎さんが設立した「ホンダ空港」

出発前、テンション上がりますw

富士山も綺麗に見れた

新島前の宮塚山

新島、中央が滑走路

着陸前、ちょっと緊張するぞ！

ラン、スタートしてすぐにこの景色〜！　サイコー。

埼玉県から0:45でこの景色

長栄寺、立派な佇まいでした。

山道の後は町中、そして海〜！

モアイ像じゃなくて、、、、何？コレ

海の色がキレイです！

湯の浜温泉、ここは「足の湯」

湯の浜温泉、最高じゃぃ！！

しばらく出れませんw

最高！

後半のラン前

天野さん、走る気満々です

操縦士、新妻さん

素晴らしい景色に見とれながら、、、

新島空港までランスタート

気持ちいいぞ〜！

帰る前の飛行機の点検をする新妻さん

お気楽な二人です（笑

ん〜、かっちょえ〜w〜

コックピット、確認する所がたくさんあります

三浦半島

初めて近くで見たスカイツリーが

空の上からでした！

気分は「トップガン」？！

着陸前のホンダ空港の滑走路前

緊張の一瞬です

初めてのセスナ機でかなりテンション上がりました。

そして新島も初めてだったんですけど、もう東京じゃないですね！

海の色や植物が違いました。

新妻さん、天野さんまた時間が合えばご一緒させて下さいネ〜

休日のトレ：16km＆温泉

忘年会

昨夜は、トライアスロンチーム「STONE KIDS」の忘年会が新宿で８時からあったので営業終了後に向かった。
営業終了前に元スタッフのJunkoさんがお店に遊びに来たので都内に向かう電車に一緒に乗って行ったら、僕はうなずくだけでいい感じぐらいJunkoさんが喋りまくってくれました〜！
いつも、元気な笑顔を見せてくれてありがとな〜。

忘年会に辿り着いた時には僕以外は二次会としてスタートしていたのでみんな気持ち良さそうな酔い加減で「早く追いつかなきゃ〜」と思いながらビール＆日本酒を飲んでたけど、最近は酔いが早いので1時間もしないうちにすっかり同じテンションんで盛り上がれました。
気が付けば写真を取る事さえすっかり忘れてましたw。


職業はそれぞれ違うけど、「トライアスロン」という同じ趣味を持つ仲間達！
年に１回ぐらいしか会えない仲間もいるけど、それでもそこへ行って会って話してみたくなる仲間達です。
この1年、レースにもほとんど出場できなかったので今回はチーム内からPowerを頂きましたよ〜！　　ありがとうございます。
これで、来年は張り切れそうじゃい！

また来年の「忘年会」に参加したいと思った日でした。（笑

今朝は、寒かった〜！
自宅出発時間の外気は1℃でした。
二週間ぶりの朝スイムは、ガッツリ泳がされたけど、 四ヶ月ぶりの感覚が戻って来ました〜。
肩の痛みがなく呼吸もいつもより苦しくなく泳げました！
ただ、喉の痛みがあるのでコースを下げてEコースで泳いでるので苦しくないのかも…？！

本日のメニュー
400m×4
200m×7
100m×7
（すべて100m ×2:00サークルで）
ダウンも含めて計3800m

まだまだ気持ち良い泳ぎは出来ないけど苦しくないのは久しぶりの感覚なのでちょっとうれしいね！

年末まで、何回か通って感覚をつかむ事にしょう。

本日のトレ:スイム 3800m

先週の音楽TVを見てからすっかりファンになってしまった、ハワイアンミュージックのIZ。
昨夜、CDをHard Offにて¥500でGet！
今日の所沢は夕方から寒くなりましたが、ACTIONの中はハワイアンミュージックが流れて南国気分でした〜！

素晴らしい声をしてます！

寒い時に聞いてもえ〜んじゃね〜！

本日のトレ:ローラー台 1:00

期待

黒田博樹投手、そろそろCARPに復帰してくれぃ〜！

New投手王国作ってくれぃ。

本日は、次女が白馬の栂池のスキー場へリゾートバイトへ出発しました。
所沢には２週間もいなかったけど慌ただしく家族、友達などと遊び、３月までの予定で新たな生活のスタートです。

ん〜、なかなか面白そうな青春を楽しんでいるぞ〜！
って、少しは父親なら心配じゃないの？ってよく聞かれるのだけど、、、
そんな生活を楽しそうに話してくれるKaedeを見てたら、応援したくなっちゃうもんね！

この３ヶ月も楽しんで来いよ〜！

本日のトレ：ローラー台0:40　 通勤ラン予定

なんとか、、、

休日の朝も寒かった、、、。
バイクに乗ろうかと思っていたけどシューズカバーをAOIが使ってそのまま練習場所の稲城に置いて帰っていたし、少し咳が出るし喉の痛みがあるので遠出は止めて航空公園へクロカンへ行く事にした。
調子がイマイチなんでゆっくりペースで３時間を目標にしていたんだけど1周終えた辺りから左の外側の膝が痛くなり屈伸運度などで様子をみたけど500mぐらい走るとまた痛くなるの繰り返しなので、無理をせず自宅まで帰る事にしてなんとか1:20分の10kmでラン終了。

航空公園の紅葉もそろそろ終わりかな。

1:20かけてランをしていたけど超スローペースだったので物足りなり思い自宅でツール・ド・フランスを見ながら1:40のローラー台。
こちらも喉の痛みもあるんでクルクル回すだけのイージートレ。

〆は市民体育館へ行って1時間の筋トレ
久しぶりに行ったら左肩の痛みもあったのでいつもより軽いダンベルを持ち上げたのに
肩の痛みで全く上げれずもっと軽いダンベルに交換した、、、。（大泣

なんとか３種目やったけど、、、、
ん〜、すべてがうまく機能してないぞ〜！！

体調が万全ではありませんw、、、、（泣

気持ちを切り替えて乗り切りたい所だけど、身体に痛みがあると強度は上げれませんw、、、

今は、耐えましょう。

休日のトレ：ラン10km  ローラー台 1:40    筋トレ1:00

講習

本日の営業終了後に
「根元にボリュームの出るパーマ」の講習会。
この講習に興味を持った82歳の大先輩になるお婆ちゃん美容師さんが千葉県から講習に参加！
ん〜、まだまだボクの年なら勉強有るのみじゃい！！

先週まで左の脹脛の痛み、その後風邪っぽい…。

その後、少しづつ回復して来たので今週三回目の通勤ラン。
本日はLSDじゃなく、SSD（ショート、スロー、ディスタンス）で6kmのジョグになる。
はやく、まともに走れる体に戻りたい！

本日のトレ:通勤ラン6km

え〜w〜。

BS-TV番組のAmazing Voiceで紹介されていたハワイアンミュージシャンの

「IZ」

あの身体からは想像もできない（？）すばらしい声で歌ってくれます。

ハワイアンミュージックはまだノーマークだったけど、こりゃすばらしいね！

IZは、あの体型だったので長生き出来ず９７年頃に３７才ぐらいで亡くなっています。

ほんと、才能ある人達は一瞬にしてPower を出してしまうので短命なんですね、、、。


ボクは、誰からも「長生きしそう」と言われるのは、、、何か問題があるのでしょうか、、、？！

曲の最後のみんなで海に集まっているシーンは彼の葬儀のシーンになります。
みんな悲しんでいる様子はないけど凄い人数だし、みんなにリスペクトされてたんですね〜。

IZが海に帰された時はちょっと感動もんです！

少し寒くなってきたけど、たまには南国気分のやさしい歌声に聞き入りたいな。

しばらくはこの IZ の声にハマっていそうです。

モノクロ写真

ACTION BandのLiveに遊びに来てくれていた公ちゃんが趣味であるカメラで撮ってくれた写真を持って来てくれました〜！

ジェームズ・ナクトウェイを愛する公ちゃんのこだわりは
デジカメじゃなくネガフィルムのカメラで撮る。　しかもモノクロで撮る。

出来上がった写真はB5サイズの用紙にプリントしてくれて頂きました。
公ちゃん、あっざ〜す！

でも、デジカメじゃなかったんでデータがないので頂いた写真をiPhoneで取り直してアップします。

終えた後のみんなで集合写真

Vo.Ryotaクン

Bass.Soちゃん

Drum.Ryouheiクン

Giutar. kura

     頂いた写真、みんな表情が、なかなかえ〜んじゃ〜ないの〜〜！

ん〜。またやりたくなるの〜！

本日は、Big wednesday見ながら1:20分間ローラー台で 汗を流して昼前からYukiさん、楓の三人で軽井沢のアウトレットへ行く。
今日の仕事は、行き帰りの運転と楓の買い物の支払いでした…（泣

これも、親の仕事ですよね〜。

異端児？

　　「木野貢造」がご来店。


本日はトライアスロンのロングの若手で期待されていてIronmanレースで180kmのバイクパートを５時間で乗り切っちゃう
（レース中に日本人で５時間を切れる人はほとんどいないんですよ）
本人の課題はそのバイクスピードの後のランを走り切れるようになる事だそうだ。

というより、昨夜からVerdyチームの仲間が５人自宅に遊びに来て焼き肉食って朝の７時半までカラオケで歌いまくっていてそのまま１０時にご来店。
やっぱ、若いってPowerがありますな～。


途中、パーマの待ち時間の時に少しの間、寝てる時間もありましたが、、、オールナイトやってそのまま次の日に動けるんだもんね～。

トライアスロンをやっていると男性などはどんどんショートカットになって楽なスタイルになるのだけど、トライアスリートとしては珍しい今回も木野君のトレードマークになっている（？）ドレッドスタイルで帰りました～！
とっても好青年であり面白いヘアースタイルであるのはアスリート系美容師にとってはGoodですね。
今後も応援して行きましょう！！


またバイクの話で盛り上がって目立つヘアースタイルでトライアスリートをアピールしょうね～！

こんなにトライアスロン話で盛り上がっていたのに、、、
３日前から喉が痛み、鼻水も出て来るぞ〜（泣


本日でトレーニング３日間オフであります、、、。
急な寒さに対応できないかっ！？

昨夜、娘達がケアンズから帰国しました！
7ヶ月ぶりに楓が帰り家族4人になってにぎやかになった。
自宅に着き5分後にはソファに横になっていた次女の楓はとても7ヶ月も家を空けてたとは思えないくらい自宅に溶け込んでました〜。
とっても普通の時間だけど、三人の顔が見れてなんだかホッとしてうれしく思う心地良い時間でした〜！

寒っ。

今朝は、久しぶりに朝スイムへ行けた。

この冬一番の寒さで田無に向かっている車の外気は４℃でした〜！
そりゃ〜吐く息が白くなる訳ですな〜、、、

久しぶりのスイムは最後のバッタで撃沈っす。
いまだに、肩が重くなるしバッタでは息が上がってしまいラストの200mのバッタを100mでアウトでした〜（泣
いつになったら今まで通りのスイムが出来るのかな〜。

メニュー
200m×3  IM
10min Kick (行Bu,帰背Bu）
10min プルブイ バンド(50m片手前+50m片手後+50mCr)
100m×7      2:00
100m×1    Bu

メインの100mも２分のサークル内で1:45ぐらいで回っているのでいつもより10秒ぐらいペースが遅いままです、、、。
ラストのバッタも原田コーチからゆっくり泳いでと言われて意識してゆっくり泳いでいたのに100m手前から苦しくて立ち上がってしまった、、、。
この息苦しさ、、、早く元にもどって元気に泳げる様になりたいw。

本日のトレ：２１００m


で、本日次女の楓と1週間ケアンズに遊びに行ってた葵が帰国します！
ケアンズは真夏なのできっとこの寒さだったら30℃ぐらい気温に差があるんじゃないかな〜。
「楓はきっとサンダルで帰ってきそうだね、、、」と今朝、Yukiさんと話してました（笑

高校を卒業して１８才で家を旅立った楓
どんな娘になって帰ってくるのか、、、楽しみです！

アサヒのラガービール！
復刻版らしいけど、コクがあって美味いぞ〜！