2017年12月30日土曜日

お買い物〜!

メルカリにて、初めて買い物してみました〜!

One Control Lingonberry Over Drive


Distortion系のエフェクターが欲しいと思い、オークションやメルカリを見ていたらメルカリからポイント利用が残り1日とお知らせがきたので慌てて探しましたw

Lingonberry Over DriveはStrawberry Over Driveより、より強い歪みが得られるエフェクターとして紹介してありました。

早速、ヘッドホンからになるけど音を出してみました。

はい、高いゲインレベルで歪み、オーバードライブよりディストーションまで踏み込めるのではないでしょうか。
かなり広くゲインを設定できそうなので楽しみです。

そして、かなりコンパクトなエフェクターです!
場所を取らないのも良いですね〜。

年が明けたらエフェクトボードに設定してみましょう。


  では皆様、酔い(良い)年を〜!

2017年12月27日水曜日

七国コース

休日は朝イチの4:40分にaoiを東所沢駅まで送り自宅に帰って録画していたドキュメンタリーを2本見てから8時過ぎから2週間前に走った七国トレランコースを覚えるために一人で行って来ました。

車の駐車も前回一緒に参加していた肥田さんが駐車していた所で駐車してみました。

七国コースを前回とは逆回りで走ってみて民家の見える所まで降りたらまた同じコースを引き返して、また民家が見える場所まで見えたらまた引き返し、七国コースを一往復半の
8km×3+国道で25.5kmになりました。


なぜだか最後の下りをコースミスしてしまい予想していた場所とは違う所に降りてしまったけど、いろんなコースが有るのでこれからいろんなコースを作れたら良いかなと思うのでした。



それにしても、今回走った七国コースは激坂が有るわけじゃないので最初から最後まで全て走れます!
トライアスロンやマラソンのためのトレーニングで使うならすごく良いコースなのではないでしょうか!?

トレランをやるなら中央部分に降ったり登ったりしてもう少しハードな坂を取り入れたいのかと思います。

トレランコースを終えて国道に出てからは左膝の痛みが出てしまったので最後はウォーキングになってしましました、、、。泣

車を駐車した所まで戻ってからキャンプ道具から持ってきたバーナーで「塩らーめん」を作り、奥様に握ってもらっていた梅干しおにぎりと一緒に食べるのでした〜。
塩分補強しながら外で食べる昼食は特別に美味しいのでした〜。


昼にはトレも終えれるし、トレラン出来る場所でも近いのでこれからも利用してみようと思うのでした。

  休日のトレ:トレラン25.5km


2017年12月21日木曜日

寒い〜

今朝はスイム!
なんと駐車場でマイナス1度でした!
フロントガラスも凍っていたのでしばらく暖機運転で溶けるのを待っていました。


基地まわりではマイナス2度になったので、ホント寒いですね〜。

溶けるのを待っていたのもあり、出発が遅れてしまったのでスイムはメニューの途中から参加になりました。

SKPS のプルからの300m
4min  スカーリング+kick
75m×6  キャッチアップ+25mCr
(100m+200m+200m)×3 100m個メ 2:00   200m 4:00

メインメニューは4本 だったけど3本で切り上げて帰りました。

ナント、あのいつも元気な奥様が風邪をひいた様で、寝込んでいます。
家事をやろうと思い早めに帰宅しましたが、すでに起きていた奥様が洗濯物干していました。
体調が悪いのに、そんな事までやって頂き、すみません。

早く楽になってもらえます様に〜!!!!

  本日のトレ:スイム2.4km

2017年12月18日月曜日

スタジオ

昨夜は9時からスタジオに入ってバンド練習

7時頃からつるやで壮ちゃんと軽く飲みながら焼き鳥を食ってからスタジオ入りした。
自宅から、つるやに向かうだけでも寒かったので昨夜は熱燗を注文してみたよ。笑

スタジオはドラムの亮さんが子供の体調が悪く休んだので3人での練習になり、ドラムが居ないとパンチの無い音になって締まりがなかったのでスタジオからスティック借りて交代しながらドラムを叩いてみたら、案外これも楽しかったな。

どうやったら盛り上がれるかいろいろと案を出しながらの2時間だったけど、なかなか難しいですな〜。
でも、この辺りをきちんとバンドとして盛り上げれないとライブでは上手くいかないと思うのでもう少し煮詰めて行きたいものです。

いろんなアーティストのライブ映像など見ながら盛り上がれそうなネタ探さなきゃ!



 
  最近見つけたかっこいいバンドの

     North Mississippi Allstars



Allstarsって名前が付いているけど3人で演奏しています!笑

Rollin 'N Tumblinをかっこ良く演奏していると思います。






2017年12月16日土曜日

煩悩スイム

今朝は年末の恒例になっている煩悩スイムに参加して来ました。
いつもケンズの朝スイムは6時からだけど今日は5:40頃には開いていて5:55分からメニューがスタートです!
と言っても、メニューは一つだけ! 笑

 100mをひたすら泳ぐ!!!!  です。

自分たちのCコースは
   100m×49本   1:50

結局、切りの良い50本を昨年と同様に泳ぎました。

まずは20本目まではCrでひたすら泳ぎます。
始めはレストが15秒ぐらいあって楽だったけど徐々にきつくなり21本目からプルブイを付けました。
30本目ぐらいからまた少し余裕ができたのでプルブイを外してCrで泳ぐも、またプルブイの浮力が必要になり装着する、の繰り返しなってしまった。

40本を過ぎてからは50肩の左肩がきつくなり最後尾でも徐々に離されていく感じでした。
ま〜、僕の前がS田さんなので本来Bコースで1:40で回れる人なんで離される訳ですw
タイムも1:45ぐらいになり5秒のレストで回る感じになった。
息はそんなに苦しくなかったけど上げる事が出来なかったかな。

 僕が泳いだCコースは先頭から3人まで女性の方で後ろをヨロヨロと付いて行きたかったけど最後は離されてしまうのでした〜泣

それにしても朝から50本!  皆さんタフですよね〜。

参加された皆様、お疲れ様でした!

   本日のトレ:煩悩スイム5.5km

2017年12月14日木曜日

撃沈スイム

今朝はスイム。
プールに向かう車の車外温度が1度でした、、、寒いね〜。

そして12月に入っているのでスイムも泳ぎ込みの時期になりました。

 メニュー
125m×5   個メ+Cr
8min        個メkick   Crはhard
75m×5     50m片手+Cr
(200m×3)×3      1.2set パドル (1. ゴム 2.プルブイ 3.パドル)
         3setパドル無し(1. ゴム 2.プルブイ 3.Cr) 3:40

メインメニューがパドルメニューだったので先頭を泳ぐも、二番手の深さんがしっかり付いて来て3set目に先頭を譲ってパドル無しは最後尾でヨロヨロと泳ぐのでした〜。
最後まで持ちませんでした、、、。泣
パドルを使うと進むしタイムも余裕があるけどパドルを取ってしまうと最後尾のスピードか〜泣

良い練習になっちまったぜぃ!

  本日のトレ:3300m

2017年12月13日水曜日

ラン、二部練習

休日の朝はaoiを東所沢駅まで送る事から始まります。

トラ仲間のMat'sさんから航空公園でのランニングのお誘いを受けたので6時半に待ち合わせていつもの公園内のクロカンコースを案内させて頂きました。
1周半ぐらいで時間になったので駐車場まで戻って終了っす。
自宅まで走って帰り12kmのランニングになりました。
Mat'sさんも来年もバラモン出場予定らしいので、これから何度か朝ランをやりましょうという事になりました、よろしくお願いします。


朝食後に自宅で10時半まで時間があったのでギターを弾きます。



11時に岸やん宅までバイクで行き本日のランニング二本目は七国コースのトレランを案内してもらいました。
岸やん以外にも肥田さん、陽子さんが参加して4人で約10kmのコースを走りました。
岸やんの自宅から5分で裏山に着きスタートして程よいアップダウンも有り、程よく走れるとても良いコースでした。
これから何度か通ってコースを覚えられたらと思いました。





七国峠の岸やんの作った看板の前で


ランを終えたら岸やん宅で陽子さんの3人で軽く打ち上げをするのでした〜。

ラン二部練習は無事に終わり、充実した日となるのでした〜。

参加した皆様、お疲れ様でした、また走りましょ!



   休日のトレ:トレラン22km 階段240段



2017年12月11日月曜日

忘年会

昨夜はケンズの忘年会でした。
3年ぶりぐらいに参加しようと思い仕事を早めに切り上げて忘年会の行われている吉祥寺に向かいました。

自分で撮ったつもりの写真は酔っていたからかピンボケやシャッターが押されてなくて撮れてなかったのでFBなどにアップされた方からアップさせて頂きます。


河原コーチはウクレレ持ってきて、、、
みやぞん!じゃ無く、かわぞんです!笑

原田コーチは
サンシャイン池田!じゃ無く
サンシャイン原田!笑


久しぶりに2軒目にも流れてひたすらビールを飲むのでした〜。

来年の出場するレースやどこのレースに出場したいとか、話は延々と続くのでした。

そして久しぶりに12時を回って帰宅するのでした〜。
楽しい忘年会でした。



2017年12月6日水曜日

連休

連休の初日は航空公園へランニングに行く。
先週のトレランの下りで痛みが出た左ひざの様子を見ながらペースを上げないでクロカンコースを2周回ってみたが、痛みが出なかったので一安心です。
すっかりコースは冬仕様になって霜柱も立っていました。
寒いはずだよね〜。




昼からは奥様と娘が外出したので自宅に引きこもってBogner MOJADOでギター三昧でした〜。

二日目は娘を東所沢駅まで送り、朝スイムに向かいました。
キックのメニューが多かったので最後尾でヨロヨロと泳ぎます。
メインは
(200m+100m×3)×3  200mパドル 3:30 100mスイム 1:50

Cコースに境さんと二人になったので先頭で泳がせてもらいました。
200mは約30秒のレストが作れたので落ち着いて入れました。
100mもプルブイ無しでもそんなに苦しくなく泳げたので良い感じでした。

自宅に帰ってからはローラー台で1時間汗をかいておきました。

一時半からスタジオにBogner metropolisを持ち込んでまたギター弾きます!笑


今回はセッティングと言うか、ガツガツ弾かないで Schizo ControlやGAIN,BASS.TREBLEなどをいろいろと触りながら好みの「音」を探していました。
やはりGAINを上げ過ぎてしまうとエフェクターのFUZZなどが聞き苦しくなってしまうのでこんなところでしょうか。


しかし、それぞれに良いところもあるので毎度悩むのであります、、、。
それにしてもBogner metropolis、このとぼけたような面構えの表面、好きですね〜。笑


夕方に市民体育館へ行って久しぶりに筋トレしました。
今は筋肉痛っす。

今朝はaoiを稲城まで送ったのでアクラブで泳がせてもらいました。
今回もN子さんからワンポイントアドバイスを頂き、もっと体幹をしっかり使えるようにしなきゃ!と思うのでした。
いつもアドバイス有難うございます!

  連休のトレ ラン15km 階段160段 懸垂10回 スイム2.6km ローラー台1:00
                         筋トレ0:50

      本日のトレ スイム 2km




2017年12月2日土曜日

バラモン

1日12時からエントリーが開始された「五島長崎国際トライアスロン大会」に無事にエントリーを終えました。

これで、来年度の出場するトライアスロン大会が決まった! はずです。

すっかりなまりきった身体にスイッチが入れば良いのですが、、、。

昨年はエントリー開始の2日目にエントリーしたらすでにウェイティングリストに入ってしまうという事態になってしまったので今年は初日にエントリーしてみました。

年々、トライアスロン、マラソン、トレランも出場者が増えたのか抽選や、あっという間のエントリー終了のお知らせが多いもんね〜。
迷っている暇があったらとりあえずエントリーしておかないと。

日曜日に出場したトレランの筋肉痛がやっと取れてきたのでのんびり通勤ランをようやく始めようと思っています。

  本日のトレ:通勤ラン予定

2017年11月30日木曜日

スイム

今朝はスイム。
日曜に走ったトレランレースの筋肉痛がまだ残っているまま参加したのでキックは少なめにプルブイ使おうと思っていたらキックのメニューが3種類入っていて、そのメニューでは撃沈でしたw

 メニュー
50m×10    mixスイム+Free
300km kick  3:00
6min  kick  (50m背面Ba+25mBa+25m kick)繰り返し
200m×4+100   プルブイ、パドル  3:30
100m×6       25m kick+75mCr   2:00

メインの200mプルブイ+パドルは先頭を泳いでみました。
いつもより10秒早いタイム設定だったけど約3:00で泳げたのでレストに30秒稼げたので良い感じで泳げたかな。
Hコーチからも「Bコースで泳げたのでは?」とお褒めの言葉を頂きました。
先週、左手が下がりやすいと指摘されたので意識してハイエルボーになれるように意識してたのが良かったかもです。

ラストメニューの100mは最初に25m kickが入っていたので撃沈で2本目から最後尾で泳ぐのでした〜。泣
パドルを付けると良い感じで進むけどパドル、プルブイを付けないと進みが悪いのでまだ足が沈んだり開き過ぎたりしているのかな、、、。
余裕が出たら足の動きの事も考えなきゃ!!!

   本日のトレ:スイム 2.8km



2017年11月29日水曜日

筋肉痛

月曜日の夜に家族でKaedeを羽田まで見送りに行って来ました。
この一ヶ月は慌ただしく過ぎて行きました。
Kaedeも太ったと言っていたが、間違いなくボクも一緒に飲み食いして太ったと思います。


タイでまたしっかり働いてたくさんご来店のお客様を喜ばせてくれぃ!
夏に会える日を楽しみにしているぜぃ。

休日は日曜日のトレランの筋肉痛がまだ残っているのでローラー台でのんびり1時間汗を流すだけになりました。
ローラー台でも動かし始めは痛いのだけど回しているうちにそんなに痛みは感じなくなりました。 が、終えて歩いたり、階段はまだ大変ですw

午後から久しぶりにmojado持ってスタジオでぶっ放して来ました。
一人で音出しするならmojadoの18wでもうるさいくらいですね。
筋肉痛なのでヘッドのみ、というのも有難いです。
とてもmetropolisの28kgは階段の上り下りはきつそうですからね。笑
Fenderのキャビで鳴らしたら気持ちよく鳴ってくれてました〜。

2017年11月27日月曜日

トレイルラン大会

昨日は仕事の休みを頂き
「石和、春日居温泉郷 トレイルラン」
に出場して来ました。

4:55発の始発に間に合うように4時過ぎに起きて動き始めて最寄駅の石和温泉駅に7:35に着き徒歩で20分の会場まで歩いて行く予定だったけどスタッフの方が送迎をされていたので車で行くことができました。



エントリーを終えてウォーミングアップして8:30がスタートだったので待ち時間も長くなく気持ちよくスタート出来ました。
50m進んだら坂道が始まる舗装路からのコースで約30分間は上りっぱなしで苦しかったですw




それでも10kmぐらいまではなんとか良いポジションをキープして進んでいた様な気がするのですが10kmを過ぎたころから足がきつくなりピクピクしてきたのでペースを落としたり水分やエネルギーを取ったのだけど足が攣りはじめました、、、、泣


30kmのトレランなので何とかなるだろうと思っていたけど、、、何とかならず上りで足が攣り、下で足が攣るのでした。

後半の10kmは我慢のレースで抜かれる事が多くなり足が攣っては休んでいる事の繰り返しでラスト5kmぐらいからは麓へ降りる長い下りで2年前のハセツネの最後の下りで痛くなった所と同じ場所の膝が痛くなり、その時に痛めた左足がしばらく治らず完治するのに時間がかかったので今回は無理をせずウォーキングでの下山になりました。

ここ最近のレースの中で一番ダメダメなレースとなってしましましたが、やはりぶっつけ本番で何とかなるものでは無く、しっかり準備をしておかないと! と反省するのでした。
レース中で絶景で富士山も見れる場所も会ったので写真を撮りたかったんだけどiPhoneの調子が悪くコース上では1枚だけ撮った後から電源切れで作動せず写真は撮れず仕舞いでした。

ゴールの場所で岸田さんと会ったら6時間もかかっているけど何をやってんの???
と心配を頂きましたがウォーキング後のゴール手前50mだけ走るのでした〜笑

岸田さん、心配をかけてすみませんでした〜。

参加賞として赤、白ワインも頂ける大会で山からは富士山も絶景で観れるポイントもあり日帰りで参加できるのも今回の参加する決めてになりました。




今は筋肉痛&軽い捻挫でギクシャクした歩きですが、これも楽しくスポーツを終えた後の醍醐味でしょうか、気持ち良くこの痛みに耐えようと思っています。








2017年11月25日土曜日

1週間

この1週間ドタバタでした。
一ヶ月間帰国している次女の楓があと3日の休暇となり、出国します。
そんな事もあり月、火曜日の連休は家族&Yukiさんの友達のHaseさん、R子さんの6人で那須へ一泊旅行へ行ってきました。
宿では暖炉が有り焚き火の灯に癒され女性たちはマシュマロを、ボクはししゃもを暖炉の火で焼いてみるのでした。


所沢も寒い時でしたが那須はそれ以上に寒くて宿泊した朝は北風と粉雪が降っていました、、、。
所沢に帰ってきたら暖かく感じたもんね〜。

陶芸教室も体験してそれぞれ器やタンブラーを作ってみました。
出来上がりが2~3月予定と言われたので今から出来上がりが楽しみです。


木曜日の夜は自宅玄関にて久しぶりのBBQを開催してみた。
Kaedeの友達のSaoriちゃんも参加してくれて、いつもの女性たちに囲まれてのBBQでした〜。


明日は、石和、春日郷トレイルラン大会に出場してくるので仕事は休ませて頂きます。
30kmのトレランレース楽しんで来ます!!




2017年11月19日日曜日

スタジオ練習

昨夜はスタジオに入ってバンド練習の日でした。
先に焼き鳥屋の「つるや」で壮ちゃん、鈴さんと待ち合わせて一杯ひっかけてからのスタジオ入りになりました。

今回は、どうやったら盛り上がれるかをいろいろ案を出したりして演奏してみた。
が、結局オレの出した案を無理やりやってもらっている感じでした、、、泣

なんか、もっと良い盛り上がり方はないのかな〜。


2時間のスタジオ練習では左手のバネ指はなんとか持ってくれたので一安心でした。

とりあえず、いろんなライブなどを見て盛り上がる事、探してみましょ!

2017年11月17日金曜日

朝ラン

今朝は長女のAoiを東所沢駅に5:20頃に送って自宅に戻り6時前から航空公園へクロカンランニングへ行く。
駅まで送り帰る頃には車の車外気温が4℃に下がりました。
今シーズン一番の冷え込みですね〜。

ランスタートでは指先が軍手をしていても冷たく感じました。
空気も澄んでいたので基地周りの朝焼けの景色はきれいでしたね。



平日の朝のランニングは久しぶりになるのかな。
少し刺激を入れるために約1.5kmのインターバル3本を久しぶりにやったけど、しばらくやってなかったので3本共、好調なときより20秒ぐらい遅いかな、、、笑

しばらくインターバルをやってなかったのでまた定期的にやれるように体力&身体をつくっておかないと! と反省するのです。


寒さも増してきたので落ち葉のコースは走りやすい?走りにくい?
それでも気持ち良いので好きなコースです!

  本日のトレ:ラン10km  階段120段 懸垂10回

2017年11月16日木曜日

スイム

今朝はスイム!
今週2回目のスイムなので身体が反応してくれ週一のスイムより、良く動きます。笑
が、火曜日の筋トレで筋肉痛の中のスイムとなりました。

 メニュー
75m×8+50m  50m個メ+Cr
25m×12     Kick   下、斜下、横、斜上、上、繰り返し 0:50

(400m+25m)×5    25m個メHard  7:20、0:40

メニュー、何かもう一つあったはずだけど忘れた〜
痴呆症かな〜

今朝はメインメニューでは先頭を泳ぐ事になり400mを間違えないように泳ぐ事で精一杯でした! 笑
400mは1本目はスイム、2本目はパドル、3.4.5本目をパドル、プルで泳いでみた。
パドルを付けると脈が落とせるので少し楽になります。
2本目もスイムで泳げる力がつくと良いのですが、、、笑

     本日のトレ:3.4km



2017年11月15日水曜日

休日

休日の朝は東所沢駅に長女を送り、そのままA&Aへ向かい朝スイム!
火曜日の久しぶりのスイムです。

メインメニューが
(100m×5)×3    1:50
1セット目がパドル、プルブイ
2セット目がパドル
3セット目がスイム

1セット目をSakaiさんが、2セット目を自分が、3セット目をIshiiちゃんが先頭で回してみました。
最後のスイムもIshiiちゃんがグングン引き離しますがオッさん二人はマイペース泳法でペースを刻んでいました。 笑

帰宅してからKishiヤンと久しぶりにトレランに行く予定だったのだけど、Kishiヤンが体調を崩したと連絡があったのでトレランは見送る事になりました。
まだ今シーズン一回もトレランを走ってないけど26日のトレラン大会はどうなるのでしょう???

朝食の後のんびりしてから10時頃からローラー台を1時間乗ってみました。

夕方に市民体育館へ行き筋トレを1時間やってみた。
帰る頃にまた雨が降り出していたので濡れながら帰るのでした〜。

夕方までYukiさん、Kaedeが外出していたので晩御飯を担当させて頂きました。
ワンパターンのタジン鍋。 豆腐、たこ、チーズなどの料理を作るのでした〜。

  休日のトレ:スイム2.5km   ローラー台1:00  筋トレ1:00

2017年11月11日土曜日

桂様

最近、桂様をカットする事がよくあります。

 桂様、、、カツラさま、、、かつら、、、ウイッグ!

そう、頭にかぶるウイッグです。

何というのでしょうか、仮装?コスプレ?
そんな時にかぶるウイッグのカットです。
カットを終えてお客様がウイッグをかぶるとアニメなどの主人公みたいに鏡の前で変身してくれます。

ロングの桂様をミディアムヘアーにチェンジしているます

このウイッグに桂様を乗せてカットします

シルバーの毛がチリトリ一杯になりました。笑

たしかにこんな色のヘアースタイルに地毛では出来ないもんね〜。

今週2名様の桂様をカットさせて頂きました。

イベントに参加される皆様のお役に立てば何よりです。

  
   本日のトレ:通勤ラン予定




2017年11月10日金曜日

スイム

今朝はスイム!
移動中の車の車外気温が7℃と表示されていて、一番の冷え込みだったと思います。
寒いはずだw

6:10を過ぎてプールに入水したのですでにメニューはスタートしていました。



 メニュー
100m×5  25mCr以外+75mCr
6min   kick  100mからビルドアップ
50m×8  片手パドル    1:05
50m×8     パドル+プルブイ  1:10
25m×8     フォーム  0:40
325m×3+100m        6:00

メインメニューの325m+100mも久しぶりに3本をプルブイ無しで泳ぎきれました!笑
2、3本目でIshiiちゃんが先頭で2番手を泳がせてもらたが、どんどん引き離されてしまいました〜。
久しぶりに300mを3本もプルブイ無しで途中からきつくなったけどバテバテにならずに泳ぎきれたかな。
たまにはキックを使って泳がないとキック付きCrを忘れてしまいそうだもんね、、、、。

  本日のトレ:2.9km


2017年11月9日木曜日

配置交換

エフエクトボードの中のドライブペダルのLovepedal AMP ELEVENの納め方を変更してみました。
休日にスタジオに入って遊んでいる時にAMP ELEVENの2つのスイッチを踏み分けて使ってみた方が良いと言うか、BOOSTをクリーントーンの時にもオンにしていた方が艶やかな音がするし、BYPASSスイッチをオンにしてオーバードライブサウンドが作れたら良いかなと思い、今まで4個のペダルが縦に揃えていたのをスイッチ類を踏みやすいようにAMP ELEVENを横に置き換えました。

変更前


AMP ELEVEを横に置き換えました

それに伴い上部が空いたので、ここにチューナーも縦に置けるようになりました。
横に置いていた時はチューナーの動きに慣れが必要でしたがチューナーの表示もこれで見やすくなりました。

あとは、実践でループスイッチャーとAMP ELEVENのスイッチをうまくスムーズに踏めるかですな〜。

  本日のトレ:ローラー台0:55


2017年11月8日水曜日

連休

連休でした。
月曜日は久しぶりにバイクで山伏の茶屋まで向かいました。
インナーの長袖ウエアとタイツを履きこんでのライドになったけど、スタート時間の8時前だとバイクグローブから出ている指先が冷たく感じました。
そろそろウインター用のウエアでトレーニングでしょうか。

茶屋の近くも紅葉が始まっているので綺麗でした。



火曜日は航空公園へクロカンランニングに行ったけど、ちょっと二日酔い気味でペースは全く上げれずなんとか2周とちょこっと走って終了です。
公園内も紅葉が始まっていて先週より落ち葉が大量になっていました。


午後からは久しぶりにスタジオに入りギターで遊びます。
エフェクターのポジションを変えたほうが良さそうな事に気がついたので時間のある時に変えようと思っています。


夕方に市民体育館へ、こちらも久しぶりに筋トレに行き約50分間張り切ってやってました。
おかげで、只今筋肉痛中っす。

 連休のトレ:バイク89km  ラン17km 階段上り360段 筋トレ0:50




2017年11月2日木曜日

踏め!!!

今朝はスイム。
車のガソリンが少なくなっていたので給油してから向かったのでアップスイムの途中からスイムスタートです。

  メニュー
200m×2+100m     150mまで個メ+Kick
200m×6    プルブイ+バンド 150mCr+50mBa
250m×6+100m    5:30 レスト時間を腕立て、腹筋、体幹の筋トレ

メインメニューの250mでは先頭を泳ぐ事になったら早速2本目のスタート時間を間違えてスタートしました、、、泣
2本目からプルブイを付けて泳いだので脈はあまり上がらなかったかな。
6本目とラストの100mはペースを上げて泳いでみました。

やはり長い距離になると下半身が下がりやすくなるのでプルブイに頼ってしまうので、プルブイも使わずに腰の位置を確保出来るようにならないとな〜。

今月のGuitar magazine
BIG MUFFの特集でした。


凄く内容の濃い特集で発売初期から現行モデルまで紹介してあり、内部の配線や基板も写真で見せてくれています。
そして創業者のマイク・マシューズやエンジニアへのインタビューもあり記事も面白かったです。

FUZZか〜、、、、
今、所有しているエフェクターに
FUZZ FACTORY
Mojo Hand FX Iron Bell
の2個のFUZZ持ってるんだけどな〜、、、、
BIG MUFF   
今回のGuitar magazine読んだら欲しくなっちゃうよね〜笑

   本日のトレ:スイム3.4km


2017年11月1日水曜日

帰国

休日は4:20に起きてAoiを東所沢駅まで送る。
いつもの火曜日より1時間早いので帰ってきてもまだ暗い時間帯です。

明るくなるまで録画していた映画を見てから、6時半ごろから航空公園へランニング。

週末に行われていたフェスティバルのために立てられていたテントなどがまだ立っていたので所々でショートカットや遠回りになりました。

5.5kmのコースを3周目を終えてもう少し行けそうだったので階段上りのところまでと思い走ったら、ここまで来たんだから最後まで! と言うことで久しぶりに4周回出来ました!

40段有る階段をいつもは周回ごとに2回上ってコースを移動するのだけど昨日の2周回目から11月のトレランを考えて階段を3回上って移動する事にしてみた。
トレランの長い上りに比べたらはるかに少ない上りだけど、少しは上りのトレになるのかな。
この階段上り、腰を高い位置でしっかり下に蹴るイメージはランニングの時の足の蹴り出しの良いイメージに繋がるはずなんで腰を落とさ無いようにしっかりバネを効かせて走ります。



台風の影響もあり落ち葉もたくさん落ちていたり、紅葉も徐々にですが始まってきましたね。銀杏もコース上に落ちているので注意が必要です。

夜は羽田まで車で向かい約1年ぶりに次女の楓が帰国したので向かえに行きました。
11時ごろに到着ロビーから出てきた楓は2ヶ月前に夏休みで会った時と変わらずとても元気そうでした!
今朝は、南国から帰ってきたので「寒い!」を連発していました〜笑

約1ヶ月、にぎやかにな家族になるかな。

    休日のトレ:ラン25km 階段上り440段