すっかり「暑い夏!」がやって来ましたね。
今朝の公園ランでもペースを上げてる訳でもなく、ワラーチランでしたが帰宅したらランパンまで汗でグッチョリでした。
終えてみたら左アキレス腱がちと痛い、、、泣
空き時間に冷やしておこうかな。
最近、アマゾンのプライムビデオで
スクール・オブ・ロックを久しぶりにみました。
主演のジャック・ブラックの破茶滅茶な先生役がとても面白いです。
そして今回は
ナチョ・リブレ
を見ました。
孤児院の調理係が子供達の食事代の為にプロレスラーになると言う、コメディ?
共演していた女優さんがとても可愛いっす。
主演を見て ん???見た事のあるこのデブリ感。
そう、こちらも主演はジャック・ブラックでした。
笑えて、歌える素晴らしい俳優さんですね〜。
他の彼の映画も見てみようかな。
本日のトレ:ワラーチラン9.5km
2019年7月31日水曜日
2019年7月26日金曜日
暑い、、、
今朝は、6時前から航空公園へランニング。
久しぶりの晴れにノースリーブタイプのシャツで走ったけど、帰宅した頃にはすっかり汗だらけでした。
今日は朝から暑かったですね、、、。
バラモン後、全く強度を上げれずゆるランで終わるのでした。
懸垂も挑戦したけど朝のまだ動きの悪いバネ指だった左手は悲鳴を上げてしまい4回で終わるのでした。泣
まだ朝の時間の懸垂は危険みたいですw
らんは後半だけなんとか少しペースを上げて終了、そして軽く筋トレして終了。
1時間のトレだけど、汗は今年一番だったかも!
まだまだ強度は上げれそうにないけど、トレをしっかり続けられるようにしたいな。
本日のトレ:ラン10km
久しぶりの晴れにノースリーブタイプのシャツで走ったけど、帰宅した頃にはすっかり汗だらけでした。
今日は朝から暑かったですね、、、。
バラモン後、全く強度を上げれずゆるランで終わるのでした。
懸垂も挑戦したけど朝のまだ動きの悪いバネ指だった左手は悲鳴を上げてしまい4回で終わるのでした。泣
まだ朝の時間の懸垂は危険みたいですw
らんは後半だけなんとか少しペースを上げて終了、そして軽く筋トレして終了。
1時間のトレだけど、汗は今年一番だったかも!
まだまだ強度は上げれそうにないけど、トレをしっかり続けられるようにしたいな。
本日のトレ:ラン10km
2019年7月24日水曜日
親知らず
連休の2日目の夕方にトラ仲間の杉さん所の歯科に行って検診してもらいました。
健診、歯磨きをやってもらい最後に杉さんにチェックしてもらいます。
杉:「今後の為に左上の親知らずを抜いた方がいいかも」
kura:「今日、時間は有ります」
杉:「じゃ、今日やりましょう!」
と言う事で、麻酔を打たれて待つ事15分。
すっかり麻酔が効いた親知らずはメリメリと不気味な音をたて杉さんに10秒で抜かれてしまうのでした〜。笑
あんなにガッチリと歯茎にくっついている歯が簡単に取れるなんて、、、
どういう器具使って抜いてんだろね〜。
その後、夜が心配だったのでロキソニンを飲んだけど今朝からロキソニンも飲まないのに抜いた場所が痛くないんだな〜。
最近の治療はホント凄いよね〜。
と言う事で、昨年も親知らずを1本抜いたので、また歯の数が少なくなるのでした〜笑
連休のトレ:ローラー台 1:00 ラン13.5km
本日のトレ:ローラー台 1:00
最近、よく聴いているThe Bros. Landreth
ゆるい感じがいいですw
健診、歯磨きをやってもらい最後に杉さんにチェックしてもらいます。
杉:「今後の為に左上の親知らずを抜いた方がいいかも」
kura:「今日、時間は有ります」
杉:「じゃ、今日やりましょう!」
と言う事で、麻酔を打たれて待つ事15分。
すっかり麻酔が効いた親知らずはメリメリと不気味な音をたて杉さんに10秒で抜かれてしまうのでした〜。笑
あんなにガッチリと歯茎にくっついている歯が簡単に取れるなんて、、、
どういう器具使って抜いてんだろね〜。
その後、夜が心配だったのでロキソニンを飲んだけど今朝からロキソニンも飲まないのに抜いた場所が痛くないんだな〜。
最近の治療はホント凄いよね〜。
と言う事で、昨年も親知らずを1本抜いたので、また歯の数が少なくなるのでした〜笑
連休のトレ:ローラー台 1:00 ラン13.5km
本日のトレ:ローラー台 1:00
最近、よく聴いているThe Bros. Landreth
ゆるい感じがいいですw
2019年7月21日日曜日
バラモン打ち上げ
バラモン前に風邪をひいたのがいまだにすっきりせず咳が出てしまうので先週かかりつけ医に行って検査してもらったら、軽い気管支炎をおこしていると、、、、泣
もう少しで治りそうなんだけど、そこからが長いw
昨日は、田無でバラモンに出場したケンズ仲間で打ち上げがあり10人が集まりました。
成増から参加してくれた方もいるので初めて会話する方もいましたね。
しかしレースを共有出来た仲間なのですぐにトラ話でもり上がるのでした。
3時間があっという間に終わるのでした。
また来年もレースも打ち上げも盛り上がって行きましょう!!!
もう少しで治りそうなんだけど、そこからが長いw
昨日は、田無でバラモンに出場したケンズ仲間で打ち上げがあり10人が集まりました。
成増から参加してくれた方もいるので初めて会話する方もいましたね。
しかしレースを共有出来た仲間なのですぐにトラ話でもり上がるのでした。
3時間があっという間に終わるのでした。
また来年もレースも打ち上げも盛り上がって行きましょう!!!
2019年7月17日水曜日
モーターサイクルメンテ
休日の午前中にローラー台に乗った後に雨が止んでたので今週もモーターサイクルメンテナンスをやっておきました。
今回はエアーフィルターとクラッチケーブルの交換です。
ネットからエアーフィルターとクラッチケーブルを注文しておきました。
生産終了車なので選べる種類が少なくフィルターもケーブルもそれぞれ2種類しかありませんでした、、、、泣
新しいAirTecのフィルターにオイルを噴霧しておきます
先日エアフィルターを点検、取り出して見たら劣化が激しく、触っている所から
ボロボロとはがれ落ちてしまうのでした。
汚れ&劣化でお役目御免となりました。
こちら交換したフィルターです、しっかり吸気してくれよ〜!
続いて、クラッチケーブルの交換です。
タンクの内側のフレームに沿ってケーブルが通っているので結局、シートとタンクを外して操作しやすい状態で入れ替えをスタートです。
今回は、古いケーブルに結束バンドで新しいケーブルを結びつけてエンジン側から引っ張り上げていきました。
そうする事で配線の通る場所を間違えないで確実にハンドルまで通るからです。笑
古いケーブルはワイヤーの数本が断線していたのでクラッチも重く感じていたはずなんで、やはり交換時期でした、と言うよりもっと後だったら運転の最中の断線ならもっと恐ろしい事になっていたかも、、、、です。
フレームやエンジンの上側などに細かいホコリなどが付いていたのでウエスやパーツクリーナーで掃除もしておきました。
結束バンドも1本足して補強しておきます。
でも、、、なぜこのメーカーのクラッチケーブルは青色なんだろう????
スズキのバイクに青色????
ま〜、そんなに目立ち過ぎる訳ではないのでいいかっ!!!
来週の連休にツーリング行けるかな????
休日のトレ:ローラー台
本日のトレ:スイム700m
今回はエアーフィルターとクラッチケーブルの交換です。
ネットからエアーフィルターとクラッチケーブルを注文しておきました。
生産終了車なので選べる種類が少なくフィルターもケーブルもそれぞれ2種類しかありませんでした、、、、泣
新しいAirTecのフィルターにオイルを噴霧しておきます
先日エアフィルターを点検、取り出して見たら劣化が激しく、触っている所から
ボロボロとはがれ落ちてしまうのでした。
汚れ&劣化でお役目御免となりました。
こちら交換したフィルターです、しっかり吸気してくれよ〜!
続いて、クラッチケーブルの交換です。
タンクの内側のフレームに沿ってケーブルが通っているので結局、シートとタンクを外して操作しやすい状態で入れ替えをスタートです。
今回は、古いケーブルに結束バンドで新しいケーブルを結びつけてエンジン側から引っ張り上げていきました。
そうする事で配線の通る場所を間違えないで確実にハンドルまで通るからです。笑
古いケーブルはワイヤーの数本が断線していたのでクラッチも重く感じていたはずなんで、やはり交換時期でした、と言うよりもっと後だったら運転の最中の断線ならもっと恐ろしい事になっていたかも、、、、です。
フレームやエンジンの上側などに細かいホコリなどが付いていたのでウエスやパーツクリーナーで掃除もしておきました。
結束バンドも1本足して補強しておきます。
でも、、、なぜこのメーカーのクラッチケーブルは青色なんだろう????
スズキのバイクに青色????
ま〜、そんなに目立ち過ぎる訳ではないのでいいかっ!!!
来週の連休にツーリング行けるかな????
休日のトレ:ローラー台
本日のトレ:スイム700m
2019年7月10日水曜日
第2だけど連休
7月は連休を変更して第2と第4で頂いていました。
そんな連休の初日はローラー台で1:30分汗をかいてから、奥さまが外出したので
Bogner Metropolisでギター三昧っす!
ZVEX Fuzz Factoryも電池交換したので爆音で鳴ってくれてましたw
一人ギターも楽しいです。笑
午後からはDR250Rのチェーンの汚れをパーツクリーナーを4本使って落としてみました。
今回、チェーンの汚れを磨く3方向にブラシが付いているブラシを購入して磨いてみました。
めっちゃ便利だし1本のブラシで磨くより時間も早いしブラシの歯もしっかりしていたのでガンガン磨けました。
そんな作業をやっている最中に、なんとこの排水溝へネジとパーツを落としてしまう大失態を、、、、
自宅から針金のハンガーを持ってきてペンチでハンガーの先をひっかけられるように作り、なんとか釣り上げる事が出来ました。
ブラシとパーツクリーナーで磨いたチェーンは見違えるようになりました。
連休2日目は航空公園へジョギング。
バラモンを終えてから初のジョグになります。
雨が多かったので公園内の至る所に「きのこ」がなっていました。
しかも、デカイっす!
僕の足のサイズくらいに巨大化してました。
食べれるなら凄い量のきのこになりそですw
午後からはビバホームへキャンプ道具を見るために行ったのだけど、キャンプ道具置き場に燻製作りの道具が安く販売してあったのでウッドチップと一緒に購入してみました。
夕方に早速燻製作りにチャレンジです。
今回は、定番の
チーズ
ササミ
ウィンナー
たこ
他にも
ソーセージ
たくあん
チーズやササミは良い感じに出来上がってました。
燻す時間が長すぎるとちょっと煙臭くて苦味が出てくるので時間の掛け方を考えながら燻した方が良さそうですね。
燻す時にすでにお酒が進み、、、、
出来上がったら、もちろんつまみながらお酒が進む、、、
酒の量が増えてしまう休日の夕方なのでした。
連休のトレ:ローラー台 1:30 ラン10.5km
そんな連休の初日はローラー台で1:30分汗をかいてから、奥さまが外出したので
Bogner Metropolisでギター三昧っす!
ZVEX Fuzz Factoryも電池交換したので爆音で鳴ってくれてましたw
一人ギターも楽しいです。笑
午後からはDR250Rのチェーンの汚れをパーツクリーナーを4本使って落としてみました。
今回、チェーンの汚れを磨く3方向にブラシが付いているブラシを購入して磨いてみました。
めっちゃ便利だし1本のブラシで磨くより時間も早いしブラシの歯もしっかりしていたのでガンガン磨けました。
そんな作業をやっている最中に、なんとこの排水溝へネジとパーツを落としてしまう大失態を、、、、
自宅から針金のハンガーを持ってきてペンチでハンガーの先をひっかけられるように作り、なんとか釣り上げる事が出来ました。
ブラシとパーツクリーナーで磨いたチェーンは見違えるようになりました。
連休2日目は航空公園へジョギング。
バラモンを終えてから初のジョグになります。
雨が多かったので公園内の至る所に「きのこ」がなっていました。
しかも、デカイっす!
僕の足のサイズくらいに巨大化してました。
食べれるなら凄い量のきのこになりそですw
午後からはビバホームへキャンプ道具を見るために行ったのだけど、キャンプ道具置き場に燻製作りの道具が安く販売してあったのでウッドチップと一緒に購入してみました。
夕方に早速燻製作りにチャレンジです。
今回は、定番の
チーズ
ササミ
ウィンナー
たこ
他にも
ソーセージ
たくあん
チーズやササミは良い感じに出来上がってました。
燻す時間が長すぎるとちょっと煙臭くて苦味が出てくるので時間の掛け方を考えながら燻した方が良さそうですね。
燻す時にすでにお酒が進み、、、、
出来上がったら、もちろんつまみながらお酒が進む、、、
酒の量が増えてしまう休日の夕方なのでした。
連休のトレ:ローラー台 1:30 ラン10.5km
2019年7月7日日曜日
ホルモン焼きからのスタジオ
昨夜は、珍しく夫婦だけでホルモン焼きの「まるいち」へ行きました。
先に職場を離れた奥様から「まるいち」に居るので来れば!と連絡があったのでスタジオ練習の日だったので一旦自宅まで戻ってギターとボードを持って「まるいち」へ向かいました。
スタジオ練習前の30分間のホルモン焼きっす!
ホッピー頼んで3枚飲み干しました〜。笑
刺身にタン、はつ、コブクロ、美味しゅうございました。
で、19:30からの3時間のスタジオ練習です。
上手く演奏できる曲もあるけど、まだまだ課題も多い曲がたくさんでした。
それでもスタジオでの生音は楽しいものでございます。
もう少し練習しないといかんな〜、と思うのでした。
先に職場を離れた奥様から「まるいち」に居るので来れば!と連絡があったのでスタジオ練習の日だったので一旦自宅まで戻ってギターとボードを持って「まるいち」へ向かいました。
スタジオ練習前の30分間のホルモン焼きっす!
ホッピー頼んで3枚飲み干しました〜。笑
刺身にタン、はつ、コブクロ、美味しゅうございました。
で、19:30からの3時間のスタジオ練習です。
上手く演奏できる曲もあるけど、まだまだ課題も多い曲がたくさんでした。
それでもスタジオでの生音は楽しいものでございます。
もう少し練習しないといかんな〜、と思うのでした。
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