朝活2set

 今朝は6時前からジョギング

脹脛を痛めてから１ヶ月が経ちました、、、。
今だに、完治した感は無く、時々怪しく違和感有りますw

だけど皆生トライアスロンまであと１ヶ月と１週間くらい、、、

ぼちぼちランの練習をしないと皆生のランの40kmを完走できるイメージが無いw

昨日、今朝と自宅近くの小学校、中学校の前の 約500mの通りを往復するランを始めています。

 1kmの往復コースを
600mを約7:45分/kmかけて走り
400mをウォーキング　

を、昨日は10set、今朝は8set やってみました。

長い時間を走り続けずにウォーキングを入れるので２日間とも痛みが出る事無く走り終えれました。

皆生までは、この感じで少しづつ距離やSetを増やしていくトレで行ってみようかな！

 

自宅に帰ってから、まだ時間が有ったのでZwiftもやっておきます。
4分間のインターバルトレーニング
軽めのトレを選んだつもりだったけど、案外きつかったw

今の所、皆生のイメージは、、、
スイムは昨年よりはタイムは悪くなりそうだけどまぁまぁ
バイクは調子良いですw
ランは走れてないので30km過ぎたらどうなる事やら、、、

さて、どうなる事やら