オイルクーラーの

 愛車DR250Rのオイルクーラーです！

先日YouTubeを見てたら、多分アジアのタイのバイク屋さんだと思うのだけど、
廃車になっている様なボロバイクを修理して磨き上げて復活させる動画を見ていたらオイルクーラーも手作業で修理していたので見習ってみます（笑

オイルクーラーの襞の様になっている箇所が石ころや何かが当たって曲がってしまったりする箇所が有ります。
DR250Rだとオイルクーラーの前側はそういうものが当たって損傷しない様に金属の網が取り付けて有るのですが、後方がこんな感じです。

 右端の襞などが折れ曲がってたりします。
ここに石ころが飛んでくるとは考えにくいので、多分、足で蹴飛ばしたのかな、、、（笑

YouTubeを見習って手作業で、今回はレザークラフトで使う道具を利用して凹んだ箇所に差し込んで襞を整えていきます。

写真では、分かり辛いのですが、かなり均等に蘇って綺麗になりました。
わずか15分の作業です、もっと早くに知ってやれば良かったw

 

暑い夏場に活躍してくれるはずのオイルクーラー、今年も頑張ってくれぃ！

今朝もランニングしたけど、また痛みが出たので3kmで終了っす（涙

　　　本日のトレ：ラン３km

すっきり！

休日がまた雨、、、、。
これで２週間外バイク無し、その前も１回乗ったきりで毎週のように休日が雨、、、。

皆生トライアスロン大会へ向けて強度を上げて行きたい所だけど、バイクはZwiftばかり、、、
ランは先週からやっと１kmから始まり、今朝は10kmを目指していたのに4.2kmでまた同じ箇所の痛みを感じたので走るのをやめて航空公園からウォーキングで帰るのでした（泣

休日が雨だったので中道さんのバイクを預かって、電動配線のコードをスッキリさせます

ブレーキワイヤーに電動配線コードがぐるぐる巻きにされていてジャンクションボックスがぶら下がっている状態でした。
これなら自分でも、もっとすっきりと配線を収めれますと言って預かりました。

元の配線も、方向性が納得いかず、、、

配線コードを取り外して半田で再度繋げます

 

DHバーの後方からコードが出ていたので、DHバーの下側にドリルで穴を開けて配線を通しすっきりさせてみました

配線が見えなくなったので、上から見てもすっきりしました。

前から見てもすっきりしました。

やり終えたら見栄えがすっきりしたので、自分もなんだかすっきりしました（笑

気が付けば、中道さんも電動バイクに、、、身近で今だに手動バイクに乗ってるのが、、、
自分だけになった〜w（笑

　　　　本日のトレ：ラン4.2km   ローラー0:50

やっと走れた！

 今朝は、２週間ぶりのランニング〜

２週間前のリレーマラソンで左足の肉離れを起こしランニングをストップしていて、やっとゆっくりなら走れそうと思ったのでチャレンジです。

まずは自宅でフォームローラーでしっかり筋肉を柔らかくしてストレッチ、そしてウォーキングからスタートです。

昨晩、雨が降っていたので路面も濡れている箇所も有り少し肌寒いくらいだったね。

いつもより長めの1kmのウォーキングの後に1kmの超スロージョグ
多分、ウォーキングの方が早いのでは？？？？

超スロージョグの後はまたウォーキング1km

 

２週間、走ってなかったら基地の中は花畑になってました〜。

1kmのジョグだったけど、足の痛みは出なかったので少しづつ距離が伸ばせたらと思ってますw

帰宅してからまだ時間に余裕が有ったので7時になるのを待ってZwiftを0:50やっておきました。

　　本日のトレ：ラン1km  ローラー0:50

やっちまった〜

 今朝はローラー台で1:30分間汗をかく
先日の実走と昨日のローラーのメニューがキツかったので、のんびりライドをチョイスしておきました。

仕事は職場からで無く、訪問カットから始めます。
今まではご来店頂いてましたが、歩く事が難しくなったのでお伺いしてカットします。

自分の住んでいる最寄りの駅の向こう側なのでオートバイで向かいました。
お家を見つけて家の側にオートバイを駐車してハンドルロックしようとしてたら、お客様の旦那様が玄関から声をかけて頂き、

「オートバイは、道路じゃ無く駐車場の中に止めて下さい」と。

オートバイを移動させて駐車場に駐車する事になりました。

 

オートバイを再度ハンドルロックをかけようと鍵を探すも？？？？？

ハンドルにも無いし、ポケットにも無いし、、、？？？

やっちまった〜！！！
ハンドルロックの箇所にキーを挿したままオートバイを移動して駐車する時にハンドルを大きく切ったのでキーが大きく曲がったままハンドルロックの箇所に挿さってる（汗

ゆ〜っくり外そうと思ってたけど、呆気なく折れてしまいました〜（泣

お客様のカットは何事も無く終えれたけど、折れたキーではエンジン掛けれないのでオートバイを駐車場に置かせてもらい自宅まで約20分かけて帰りスペアキーを持ってまたお客様のご自宅まで20分かけて向かいます（笑

 

無事にエンジンはかかり職場まで辿り着きました〜。

ハンドルロックの中に折れて入ったままのキーを取り除く作業が大変で
ペンチ、細いニッパーで太すぎてキーを掴めず、、、
ピンセットなどでは力が伝えれずひっぱり出せない、、、

結局は鋭利な千枚通しを使って少し出してピンセットで掴んで引っ張り出しました。
取り出せて、良かったw〜

 

使っていたキーがスペアキーだったのでマスターキーは２枚健在なので、時間が有る時にまたスペアキーをを作っておいた方が良さそうだな、、、

　　　本日のトレ：ローラー1:30

 

バイク

 休日のトレは2周続けて火曜日が雨で室内でのローラー台だったので３週間ぶりに外バイクに６時過ぎから出かける。

夜中まで雨だったので自宅前は路面が濡れていたけど、晴れ予報だったので名栗まで向かいます。

晴れ予報だったけど、、、曇っている時間が長く山は寒いw

行きの有間ダムは曇り
動きを止めると、、寒いw

 

バイクウエアを今シーズン初の半袖、バイクジャージ、アームカバーを冷感タイプを着用したのが間違えで山伏峠の上が11℃、下りは寒くて震えてた〜w

山伏山頂でやっと
晴れ間が見えた

下りは足が止まっているので
寒いw

 

帰りの有間ダムは
晴れてました

 

３週間ぶりの外バイクだったけど思ってたより足が動いてくれている感じがしました。

週１回のロングライドも大事だけど他にも週に何度かローラー台でZwiftに１〜１.５時間乗って足を動かしていたら、実車になった時にも回せるみたいです、当たり前か！

皆生トライアスロン大会のバイク140kmを意識して今回は峠をたくさん取り入れて

自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム〜山伏〜R299折り返し〜山伏〜有間ダム〜小沢〜山王〜
赤根〜自宅　　　

距離140km
獲得標高1790m

 距離は皆生と同じ距離をクリア、皆生の獲得標高は1808m！
まだ皆生の標高に足りないw

Verdyのバイクウエア
ありがとね

今回着用したバイクウエアは娘二人が還暦お祝いにプレゼントしてくれたVerdyのウエアです。　
今年から、このウエアでレースを楽しみたいと思います。
　　　ありがとね〜。

帰宅してから連絡が有った、たけ１号さん宅へ行く
サドルにボトルゲージを付けたいのだけど上手く付けれないので見てくれないかな〜と。

３台のバイクを出して
セッティング〜！

 
一応、取り付けて、他のバイクのボトルゲージなども付けたり外したりセッティング
たけ１号さんは、今週レースが始まるそうでセッティングに忙しそうでした〜（笑

一緒に皆生にも出場するたけ１号さん、レースを楽しんでくださいね〜！

　　　　休日のトレ：バイク140km

ワールドトライアスロンシリーズ横浜大会

 今朝は4:55発の電車に乗り横浜へ向かいました。

ワールドトライアスロンシリーズ横浜大会のパラレースの応援に 向かいます。

7時前に山下公園に着いたのですが、レースはすでに始まっています。

Aoiを探して合流し応援します。

パラトライアスロンなので選手達は視覚障害、片足、両足、片腕、両腕、などハンデを持ってる方達です。
それでも全力で駆け抜けて行く姿は本当に感動し応援したくなります。

今日のこの気持ちを自分のトライアスロン人生に活かせるようにしたいと思っています。

Aoiはパラのコーチングスタッフなので選手達のタイム差などを選手に教えたり忙しそうに働いていました。

帰りにバラ園を回って帰りました。
GGィになったのかな〜、圧巻のバラとローズの香りに癒されるのでした〜（笑

キーホルダー作り

 先日、ロードバイクショップBACK UPにケーブルを購入しに行った時に、店主のKozo君に以前プレゼントしたキーホルダーのコンチョが外れて無くなったまま使い続けていたので、キーホルダーをケーブルと一緒に引き取ってきました。

もうベルトなどに通す感じのキーホルダーではなくても良さそうなので、新たなのを作ります

２枚革を型取りして、、、

刻印入れて、、、

縫い合わせコンチョを嵌めたら、、、

「萬屋ACTION」の刻印の入った革も一緒に組んで貰いましょ（笑
新しいキーホルダーの出来上がり〜！

　　　本日のトレ：ローラー1:20

 

 

リレーマラソン大会

 連休の初日は毎年のQW期間中の恒例になりそうなVerdy企画のリレーマラソン大会に参加して来ました。

今回はACTIONのお客様に声をかけてSさんとAさんの3人でチーム名「ACTION」で参加です。

金曜日に走った後に少し左脹脛に違和感が有って心配だったので朝の時間にもフォームローラーでストレッチしておきます。

３人の先頭でスタートさせて貰いました。
思ってたより皆んな早いスピードで突っ込んでいました、、、、（汗
その流れに沿って最初から脈が上がってしまいますw

ちょっと左脹脛が痛みが出始めて嫌な予感です、、、

1周約1.6kmの超アップダウンの有るコースを3人で襷を回すので15~20分後にはまた走ります。

２回目の時にすでに左脹脛が痛くてカーフタイツも装着してのゆるいジョギングに変わりました（泣

Sさんナイスラン！

Aさんは余裕のラン！

Aさんはフルマラソンを
３時間を切るランナー、早いっす。

Sさんは、どんどん
ランナー体型になってきました（笑

1.6km終えてAさんからSさんに
襷渡しです！

３時間を終えて
満足感？？？？

Aさんからの襷受け取ります

足が痛いので
のんびり走ります

Aoiはこの日も大忙し！
レース中はMCでマイク持って喋りまくり〜！
そして子供達を集めてかけっこ教室も開いてました。

 

3人で３時間を21周だったので人り辺り7周のリレーマラソンになりました。

終えたら、ちょっと脹脛の痛みが有るのが心配で、10日間〜２週間ぐらい走らないで回復に努めるつもりです、、、。
皆生トライアスロン大会まで、、、ランの強化、、、また、、、出来ないw

　　　　　連休のトレ：ラン10,5km