き、きついw

 今朝はインターバルトレ。

石垣島レースも近いし、51.5kmの短いレースも久しぶりなので最後の悪あがきで短い距離のインターバルをいつもより早いペースで走ってみました。

基地の中の新しく出来た道路と歩道が綺麗なので220mの距離をダッシュで12本！

１本目4:18分/km
２本目3:54分/km
３本目3:52分/km
４本目3:39分/km
５本目3:42分/km
６本目3:47分/km
７本目3:47分/km
８本目3:41分/km
９本目3:39分/km
１０本目3:40分/km
１１本目3:50分/km
１２本目3:31分/km 

久しぶりのダッシュ練なのできつかったw

おかげで今は尻筋の筋肉痛っす、、、、。

レースまでもう少し、悪あがきしてみるかね〜。

　　本日のトレ：ラン８.５km