今朝は、スイム。
出発した5:25分頃は朝焼けの時間です。
基地周りはすっかり寒く9℃で靄もかかっていて神秘的な時間です。

75m×7     個メ＋50mCr
8min      kick    Bu,Br,Cr(上向き、下向き）
25m×6  kick＋Cr   Hard    1:00
(50m＋100m＋200m＋100m＋50m)×4     0:55


メインは最初の100までクロールで泳ぎその後はプルブイ付けて泳いだ。
最後の100mと50mもプルブイをはずして泳ぎました。
前を深さんが泳いでくれていたけど良いペースメーカーになってくれて手の入水や 角度などを意識しながら泳がせてもらいました。

出発する時間が寒くなってきたな〜。

　　　本日のトレ：スイム 3km