壊れた、、、泣

好きなギタリストのRival SonsのScott Holiday

スコットは演奏のバリエーションを持つためにJET SLIDEと言うスライドバーを使っている。
これが左手の薬指に付けて演奏するのだけど、普通のスライドバーでは泣く薬指もフリーに動かせるし装着したバーがなんだかメカっぽくてやけにかっこいいんだ！
そんなスコットを真似て下手なりにギターをJET SLIDEを使ってスライドギターを挑戦しているものの、なかなか薬指にしっくりこないので装着する輪を大きくしてみたり、小さくしてみたりしたが、どこがベストなのか分からず彷徨い中でした。

それなら、と思い２〜３年ぶりに新しいJET SLIDEを前回購入したサウンドハウスで購入してみました。

新品のJET SLIDE !  笑

指輪になる部分のステンレスの角が残っているのでサウンドペーパーで磨き上げて指に当たっても痛く無いように磨いて調整しておきます。

そして新しいJET SLIDE弾いてみたら、ナント最近の中で一番弾きやすい！　笑&泣

つまり、指輪部分を大きくや、小さく調節したりしないでそのまま使うのが今の自分の指にはピッタリだったのです。笑
なんで今まで、小さくしたりしていたんだろう、、、笑

そうなれば今まで使っていたJET SLIDEも、元の指輪サイズに戻すのがベストなはずなんでモンキーレンチとペンチ使って輪を広げていたら、、、、

　　　グニャ、と嫌な感じがしました。

なんども、広げたり狭めたりしているからな〜

左がステンレス部分とブラス部分が剥がれてしまった.
右が新しく購入したJET SLIDE

あ〜、、、、スライドするブラス部分と指輪部分の溶接してあるところが取れてしましました、、、、泣

新しいのを用意して古いやつを壊してしまう、入れ替え作業をやってしまいました。泣

新しくなったバーは以前よりは使いやすくなったので、レベルを上げて習得しなきゃ〜！

脈

今朝は航空公園へクロカンランニング。
６時１５分頃から出発しました。

公園内では今日と明日、フェスティバルが開催されるのでたくさん出店するテントがすでに立ち並んでいました。
今は雨が降り始めているし、明日は台風の影響も出始めるかもしれないのでフェスティバルを開催している関係者は気が気じゃないだろうね。

このフェスティバル、雨になるイメージが多く子供達が小学生の頃にフェスティバルから帰ってくるといつも泥だらけだったような記憶があるんだな。

クロカンは、いつものコース内で坂道の場所をペースを上げて走ってみた。
最大心拍数が172を指していたけど、坂道をペースを上げて走ると脈が上がるけど、本当にそんな数字まで今の自分の脈が上がるのかな？？？
いつもは163~4ぐらいなのに、、、。笑

全部で坂道ダッシュを６本やっておきました。

今は、ちょっと疲れが残っている気もしているので脈はかなり上がっていたのかな？？？

　　　本日のトレ：ラン10km 懸垂15回

今朝は、スイム。
出発した5:25分頃は朝焼けの時間です。
基地周りはすっかり寒く9℃で靄もかかっていて神秘的な時間です。

75m×7     個メ＋50mCr
8min      kick    Bu,Br,Cr(上向き、下向き）
25m×6  kick＋Cr   Hard    1:00
(50m＋100m＋200m＋100m＋50m)×4     0:55


メインは最初の100までクロールで泳ぎその後はプルブイ付けて泳いだ。
最後の100mと50mもプルブイをはずして泳ぎました。
前を深さんが泳いでくれていたけど良いペースメーカーになってくれて手の入水や 角度などを意識しながら泳がせてもらいました。

出発する時間が寒くなってきたな〜。

　　　本日のトレ：スイム 3km

連休

連休の初日はバイクをローラー台で50分で撃沈でした。

昼頃に◯バホームへ行きレザークラフト用の工作用紙とバイクのホイールケースを作るための板とスプロケットなどを保護するゴム板とマジックテープを購入した。

ホイールケースはAoiが遠征に行く時にACORのバイクケースを使っているのだけどホイールをプチプチで包んで梱包しているので強度が信用できないので製作しました。
発泡ポリエチレン（？）素材のものからホイールの長さの約70cmにカットしてガムテープで補強しながら仕上げてみた。

適度な弾性と強度があるのでプチプチよりは良いかと思うのですが、、、

スプロケットやハブを守るために15cmぐらいのゴム板を購入してみた。
ナントそのゴム板は中央に穴が空いているので、丁度ハブの穴にピタリと収まりずれにくいので両サイドからゴム板ではさんでマジックテープで止めるだけです。笑
衝撃にはかなり良いと思うのですが厚みが出てしまうので気になるところです。
次回の遠征に出発する時に梱包してみて収まり加減を見てみましょう。

二日目は航空公園へクロカンランニングに行き各周回ごとに遊具で懸垂を10回づつやっておきました。
４周回るつもりが３周終えたところで右足違和感がでたので終了です。泣

昼頃からは、自宅内のキッチンのコンロがかなり古くなっていたので新しいコンロを注文したのが届いたので火元周りの掃除とコンロを入れ替えてみた。
コンロの下や壁など、かなり油汚れが有り掃除が気合が入ってしまいました。

すっきりしたコンロで晩飯のベーコンや卵焼きを作ってみましたよ〜。

綺麗になったキッチンで料理をするのも気持ちが良いですね〜。


　休日のトレ：ローラー台 0:50  ラン20km 懸垂30回

雨、、、

すっかり雨続きの日々が続いています、、、。
そして、寒い。
車の車外気温が13℃でした。

今朝はAoiを稲城まで送ったのでそのままアクラブで泳がせて頂きました。

６時半を回っていたのでメニューの途中からだったけどコースを貸切で泳げたので途中からタイムを短縮して泳いでみた。

150m   回転キック
100m×4    3本Hard 1本Easy 2:40   パドル、プルブイ
100m×4    3本Hard 1本Easy 2:00
ダウン100m

雨だったので帰りの道が混んでいて1:50ぐらいかかったかな、、、。
走って帰るのと変わらない？？？？

　　　本日のトレ：スイム 1050m

日本選手権

昨日、お台場で開催されていた

「日本トライアスロン選手権」

に応援に向かいました。

あいにくの雨で出場された選手やスタッフは大変だったと思いますが雨具や傘をさしての応援も大変でした。

エリートに出場している男女のエントリーナンバー「４」は

女子は蔵本葵

男子は先日カットに来店してくれた小田倉真選手でした。

先にスタートした女子のレースでは葵は２週間前のレースから痛みはじめた足の具合が悪くランをスタートした所でリタイアしました。

この日本選手権で結果を残せなかったのは残念ですが早く足の具合を直して万全な体調で戦ってもらいたいものです。

男子は小田倉選手がランで粘って３位でフィニッシュして日本選手権で初の表彰台でした！
おめでとうございます。

自分の力をしっかり発揮できた選手や、転倒や思ったパフォーマンスが出来ずくやし涙の選手もいました。
それでも必死に駆けている選手たちはとても頼もしく見えました。

今回のレースで得たものがが必ずトライアスロン人生やその後の人生にもプラスとなって成長させてくれるでしょう！

また次の目標に向かって突っ走ってくれぃ！

最後はVerdyの応援に駆けつけてくれた人たちのまえで挨拶をするのでした。

エアロ効果？

昨日は、今週末に開催される
「日本トライアスロン選手権」
にエントリーナンバー「4」で出場する
小田倉真選手がご来店してくれました。

エントリーナンバー「４」は
男子では
小田倉 真

女子では
蔵本葵
です！！

皆様、応援をよろしくお願い致します。

小田倉選手はエアロ効果（？）があるようにサイドはすっきりカットしておきました。
エアロ効果でかっ飛んでもらいたいものです！

The Police

昨日は所沢祭りでした。
営業終了後に 駅前でバンドのライブをやってそうな音がしてたので近ずいてみたら、バンドの入れ替わりなのか音のセッティング中でした。
それにしてもドーム級のライブでは無いのにセッティングに１５分以上かかるのはどうなんでしょう？？？

しばらく待っていたけど一向に始まる気配が無いので諦めてmojoへ向かいました。笑

昨夜のmojoは

　　「俺のザ・ポリス」

と言うイベントをやってました。

まずは店主の工藤さんやゲストがポリスやその時代のアーティストについてゴチャゴチャ喋ってました。　笑
工藤さんも、ゲストの方達もポリスやその当時の音楽の事ホント良く知ってますな〜、関心します。
そして最初は先日亡くなったトム・ペティを偲んで彼の曲から始まり、ポリスの曲やゲスト本人の曲で盛り上がるのでした〜。

即席のバンドでもここまで盛り上げれるんですね〜！
いや〜、楽しい時間でした。
そして自分たちのバンドの応用の無さに益々滅入るのでした、、、涙

　　
今朝は航空公園へランニングに行ったら６時半過ぎですでに100人ぐらい気球に乗る為に集まっていました。

７時前には乗り始めていたけど、最後尾の人たち、、、何時にのれるのかな？？？

　　本日のトレ：ラン8km

週２

今朝は３時半に手を蚊に刺されて痒くて目が覚めた！
すっかり涼しくなって昨晩からタオルケットから布団が一枚加わったら汗をかいたのかな、、、蚊に刺されたw

その後は５時過ぎに起きてスイムに行く。
週に２回目のスイムだと身体が反応してくれます。
いつもよりは楽に進んでいる気がした。笑
やはり週イチだと、前に進まないかな、、、、。

100m×7  個メ　2:20
50m×8    板無しkick ヘッドアップスカーリング付き　1:15
(25m×4)×2    1 hard  2~4 easy   0:25
300m×6＋150m 
  1. 300m easy
  2.100m hard＋200m easy
  3.200m hard＋100m easy
  4.300m hard
  5.300m easy
  6.100m hard＋200m

メインメニューの前にトイレに行っていて300mの強弱を理解してなく泳ぎ始めてほぼイーブンで泳いでました、、、。笑

最初は後ろの方で泳いでいたけど深さんに前に出てと言われて前に行き、その後も石井ちゃんにも前に出てと言われて久しぶりに２番手で泳いでみた。
週に２回目なんで先頭の本山さんにも付いて行く事ができたかな。

と、余裕をこいていたら午後から鼻水が止まりません、、、泣
週に２回も泳いでしまうと塩素が我慢出来ないのか鼻水出まくり〜〜〜〜！！！！

週２だと泳ぐのは進む感有るけど、鼻水出まくるのはきついな〜。

やはり、週１がいいのかな？？？？

　　本日のトレ：スイム　3.3km

連休

第1の月曜日、火曜日なので連休でした。
日曜の夜にトライアスロン仲間３人で沖縄料理屋「うちなぁたいむ」で飲んでいたので月曜日の朝は少し二日酔い気味で遅いスタートで９時半ごろから航空公園へクロカンランニングに向かう。
不調からのランスタートだったのでなんとか２周と思って走り続けて終える事が出来ました。　少し酒が抜けてきたのか後半の方が楽に走れました。　笑

午後からは久しぶりにスタジオに入ってギター弾いてました。

相変わらず「バネ指」は良くならないけど気持ちよく弾けました。
夕方から雨予報だったけどスタジオから帰って10分もしないうちに雨がしっかり降り出したので危機一髪でしたw

二日目はこの日から合宿に向かうAoiを稲城まで送ったのでそのまま泳がせてもらいました。
途中から参加して、後半はコースを貸切でメニューやってました。
　
200m×2    プルブイ＋パドル
(50m×4)×5   1set Des 1:30
                    2~4   (1~3 Hard 4 Easy) 1:30
                    5  (1~3 Hard 4 Easy)  1:40
25m×4    バンドスイム 20m Hard＋５m Easy 0:50

短い距離のHardなどはあまりケンズでは無いメニューなので良い刺激を頂きました。

自宅に帰ってローラー台に乗っておきました。
あれ？？　火曜日は曇りのち雨じゃなかったの？？？

夕方からクリント・イーストウッドの映画を２本見ておきました。
トゥルー・クライム
許されざる者

トゥルー・クライムは、初めて見ました。笑
こういうオンボロ記者とか良く似合いますな〜。
俳優&監督として素晴らし映画を出し続けてくれていますよね！

今朝はランニング。
いつものトレランコースを初めて逆走してみた。
いつものコースが新鮮に見えましたw
たまには逆走も良いかもね〜笑

　休日のトレ：ラン16km  スイム 1700m ローラー台 0:50
   本日のトレ：ラン10km