旬の秋刀魚！

連休の初日の夜に自宅で秋刀魚を焼きました！

秋には毎年やっているのだけど安くてメインの御菜になる優れものですよね！

はい、油ものっていて美味しゅうございました〜。

締めはパーコレーターでコーヒーでございます。
こちらもいつものコーヒーメーカーで作るコーヒーとは味が違うので美味しく感じますよね。

愛用していたオートバイのFOXのグローブが指先などに穴が開き始めたのでグリップスワニーのグローブをオークションで半額ちょっとで購入してみた。
グリップスワニーのグローブはこれで３回目の使用になるのかな、、、
しっかりした作りなのでまた長く愛用できそうです。

スワニーグリップと読んでいたけどグリップスワニーと最近では読むのかな？
最初からボクが読み方を間違えていた？

　
　連休１日目のトレ：ラン16km 懸垂28回

朝ラン

今朝は６時前からワラーチ履いて航空公園内のトレラン〜！

スタート前はすっかり肌寒い感じになりましたね〜。

公園内に着いたら６時過ぎだったけど２つのイベントのために人が集まっていました。

今日も気球に乗る人達がすでに並んでいました。
先頭の人はいったい何時から並んでいるんだろう？？？

ランコースではすでにランニングのイベントが開催されていてたくさんのランナーが走っていました。　　　こちらも何時からイベントがスタートしているのだろう？？？

今日はワラーチだったのでのんびり芝生の上を走りました。
朝露に濡れて今日も気持ち良い感じでした〜。

 　　　　本日のトレ：ワラーチラン9.5km 懸垂15回　 通勤ラン公園内ナイトラン予定

朝スイム

今朝は久しぶりの朝スイム〜！

出発時間が遅れたので6:20頃に着きました。

前半はkickメニューが続きタイム内で回れそうにないのでDコースでメニューをこなします。

メインは
325m×7  6:00
  1~3 ハイポ
 4~6  ディセンディング
　7    IM

メインはCコースに戻ってチャレンジします。
７本目の個人メドレーでは２種目目の背泳ぎで後ろを泳いでいた小学生の女の子に足を突かれたので先に譲って最後尾で泳がせて頂きました、、、（泣

スイムは力じゃないんだよね〜、あんなに小さく細い、たしかノノカちゃんに簡単にかわされてしまうんだもんね〜。

簡単に交わされたけどハイポやディセンディングでは久しぶりだったけど自分なりには良い感じで、、、というより、最近の中では一番左肩に痛みが無く泳げたので気持ち良かったです。

ぼちぼち、５０肩ともお別れかな〜！？

　本日のトレ：スイム３km　通勤ワラーチラン予定

河原勇人と簡単ワラーチを作ろう！

昨日は、営業終了後にACTION内で
「河原勇人と簡単ワラーチを作ろう！」

というものを企画してみました。

ボクがワラーチ履いて走り出したのも、河原氏から借りたBorn To Runの本を読んでからです。
フラット着地やワラーチなどに興味を持ちその後、航空公園の芝生を素足で走ってみたり、ビムラムソールを購入してワラーチを作ってみたり、ビーサンからも作ってみたけど今の所このヘンリー&ヘンリーのFlipperから紐を通して作るのがスマートで簡単なワラーチだと思う。

今回は７人が集まってワラーチを作ってみました。

作業は難しくないのでゆっくりすすめていきます。

女性もNさんやSさんも参加して頂きましたが上手く仕上げていました。

作り終えてからはACTIONの前の道路をみんながワラーチを履いて走っていたのは嬉しいような笑えるような、、、
でも、参加して頂いたみんなが「気持ち良い〜〜！！！」と言ってくれたのは嬉しゅうございました〜。

ワラーチ作りを終えてからは、「うちなぁたいむ」で打ち上げっす。
昨日も美味しい料理をありがとうございました〜！

ワラーチ作った皆様、参加ありがとうございました。
ぜひ芝生の上を走ってみて下さいね〜。


先日参加したトレイルランニングのFunTrailsからセミナーの写真がアップされていました。　みんな良い笑顔です。

 みんな楽しそうでしょ！？
オレが一番たのしそう！？

２週続けてトレラン

２８日に２週続けてトレランに行って来ました。

６時半に自宅を出発して宮沢湖の駐車場に駐車して７時半からスタート！

今回は宮沢湖をスタートして日和田山〜顔振峠〜宮沢湖トレランコースの約４０km弱。

行きでトレランコースではほとんど人に会わなかったけど帰りでは物見山や日和田山ではたくさんのハイカーの人たちで賑わっていました。

先週は強烈な筋肉痛があったので走り始めは足が重かったけど走っているうちに走れるようになったけど後半の宮沢湖のトレランコースでは足が上がってなくヨロヨロでした。

一応、今日は筋肉痛も無く（？）朝も航空公園にジョグに行ったので２週目で筋肉が少しは慣れてくれたのかな。


山は気持ち良いですな〜また走りに行くぞ〜！

　　　休日のトレイル：38km
           本日のトレ：公園内トレイル9.5km 懸垂20回

マイリクエスト

次回のライブでの演奏曲に僕がリクエストした曲が

　Vintage Troubleの

Run Like The River

スライドギターがめっちゃカッコえ〜ですw

Blues Hand Me Down

もうこれ演奏できたら観客ノックアウトでしょ！！！

Vintage Troubleは今年知ったバンドだけど今の所、今年度のベストプレイヤーでしょうか！？

こんな切れのある演奏できたら気持ち良いでしょうな〜。

　　　さて、練習しますかっ！！

課題曲

トレランセミナーに参加してからの筋肉痛がいまだに取れず階段の下りは具合の悪いじい様のようになってます。

今朝はAoiを東所沢駅まで送って自宅に帰り雨なので室内で遊びます。

ACTION BANDの次のライブに向けて何曲か新しい曲をメンバーであげたので楽譜を調べたりYouTubeで動画を探してみたり、そして実践でギターで弾いてみた。
やっぱレッチリは難しっしょ！！！

と思いながら練習するのでした〜。

誰かのブログに「ギタリストのリクエストする曲は他のメンバーのリクエストする曲より観客にウケない」と書いてあったけど、、、
たしかに ボクのリクエストする曲はギターを弾くには気持ち良いが万人ウケするかといえば？？？？？

しかし今回も、そんな事は気にしないで、弾くのが気持ち良い曲を２曲リクエストするのでした〜。