寒い！

今朝はAoiが起きるタイミングで物音がするので目が覚めました、、、。笑

その後、トイレにも行きたくなったので起床します。

Aoiは自走で稲城までバイクで向かったので見送ってから6時過ぎから航空公園へランニングに行ったけど、帰ってくる頃まで指先は冷たかったな〜。
今朝は寒かったですw
あんな時間に1時間もかけてバイクで稲城まで行けるとは、、、さすがですw

今朝は朝焼けが綺麗でした。
写メ撮っていたらロードバイクに乗っていた方もバイクを降りて写メ撮り始めてました〜。

公園内のあちこちに霜柱も立っていました、すっかり冬になりましたね〜。

遊具で懸垂、腹筋やってランの後に軽く筋トレもやっておきました。

　　　本日のトレ：ラン10.2km  懸垂17回　腹筋20回　筋トレ少々
　　　只今のBGM：R. L. Burnside - Rollin and Tumblin

泣けた

やばい、巷で流行っている
ボヘミアン・ラプソディ
より泣けるではないか〜泣

　　　「Song For Marion」

こんな映画を見てしっかり泣ける年になってしまいましたw

ストーリーを書くと勿体ないので見たい方はアマゾンprimeかレンタルで〜
お勧めな映画です。

煩悩スイム

今朝は、ここ数年通っている年末最後の週末にケンズで行なっている煩悩スイムに参加してきました。

普段は6時前にプールに入れるのだけど、今朝は5:30から入れたのだけどボクは5:45頃プールに着いてアップを始めました。

そして5:55からスイムスタートっす！！
100m×49本　　1:50
そして切りが悪いので毎年Cコースで50本に変更して泳ぎます。

出だしこ1:35~40で回れて良かったのだけど20本を越えた頃からペースも落ちてきたのでプルブイを挟んで泳ぎ始めたけど、こちらも10本ぐらいでペースが落ちてきたのでプールから上がってパドルを取りに行ってプルブイ、パドル装着で泳ぎ始めました。
一旦、楽になったので２〜３本パドルを外して泳いだけどまたタイムが厳しくなったのでパドルを装着して泳ぐのでした。泣

残りの10本ぐらいは、レストも5秒から4秒、3秒、、、
最後はレスト無しでそのまま泳ぐほどタイムが落ち込んでしまったw

パドル付けていた方が脈は上がらないけど、50肩の左肩には痛みが出はじめるね、、、。

前を泳ぐSakaiさんや、隣で泳いでるMotoyamaさんがタイムも落ちる事なく泳げていたのは大したもんですw

ちょっとタイムはどんどん落ちてきたけど、とりあえず50本泳ぎ切れたので良かったです。

ぼちぼち、いろんな事で「今年最後の〜！！！」なんて言葉が聞こえるようになりましたね〜。
　　今年最後の〜！！！あともう少し頑張りましょ！！！

　　本日のトレ：スイム5.3km
      只今のBGM：2CELLOS - Whole Lotta Love vs. Beethoven 5th Symphony

Wild Horses

Rival Sonsの新譜が来年の初め頃に発売されるのが楽しみな今日この頃ですが
ストーンズのWild Horsesをカバーしている動画を見つけました。

ヴォーカルのジェイ・ブキャナンもアコギ弾いていましたね！
そしてソロパートも担当していたけどスライドバーはギタリストのスコット・ホリディゆずりなのかJETSLIDEを使っていました。笑
そして上手い！　当たり前かっ！？

はい、上手いボーカルはバラードが上手いんですよね〜。

圧倒的な声量で歌うジェイも良いですが、こんなバラードを歌う時の声もたまらなく良いと思うボーカルのジェイでした〜。

忘年会＆送別会その２

朝スイムのCコースのSakaiさんから航空公園駅前の「むらやま」で飲みましょうとお誘いを受けたので行ってきました。

むらやまに20年ぶりぐらいに行きました。笑

後から合流のFukaさんなども合わせて楽しい時間を過ごさせて頂きました。

そして今回もIshii ちゃんの送別会！？

盛り上がりました。

日本酒が良い感じで進みました〜。

忘年会＆送別会

昨夜はケンズの忘年会＆Ishiiちゃんの送別会。

ケンズは先週も20周年パーティーを開催したばかりなので、もう今回はIshiiちゃんの送別会ですな。笑
なんと60人近く集まったらしく、さすがケンズのアイドルだけあって集まりましたね。

アイドルIshiiちゃんは来年から２年間JICAでガーナに向かいます。
世界の貧困な国々の為、自分の夢、突き進んでね〜。

みんなで盛りがりました〜！

ケンズ成増組

いつも盛り上げてくれます河原コーチ
今回も主催のIshiiちゃんの名前、間違えて呼んでました〜。

アイドルIshiiちゃんです！
2年間、楽しんでね〜。

　　　本日のトレ：通勤ラン予定
　　　只今のBGM：Greta Van Fleet - Mountain of the Sun

休日

休日は7時半ごろから航空公園へランニング。
前日から気温が低く指先などが冷たかったですw

すっかり落葉になっていました

マイコースを３周を予定していたのだけど２周と1.5kmぐらいで左膝の痛みが出てウォーキングに変更っす。泣

なんとか15kmぐらいは走れるけど、、、その先の距離になると痛みが出てしまうな〜。

北風の中を約２kmウォーキングで帰ったら、すっかり体が冷えてしまい自宅で腕時計を外そうと思ったら右手が悴んでしばらくベルトを外せませんでした〜。



昼飯を食いに外出した時に古本屋でこんなの見つけたので購入してみました。

時間がある時に実践してみたいと思います。


夕方に奥様と奥様の妹のSayuriちゃんの3人でララポートヘショッピンング〜。
今、流行りの（？）ワークマンplusを見つけたのでウィンドブレーカーを購入してみました。
はい、安いですね〜。
平日なんで、そんなに混んでなかったけどTVなんかで見かけると土日はかなりの混雑しているみたいだよね。
本日、実践で通勤ランで着て走る予定です。

　　休日のトレ：ラン16.5km
      只今のBG：Can I Ride by Mr Sipp TMBC

一人演奏！

オーストラリアのメルボルン出身の女性シンガーソングライターで、ループペダルやいろんな楽器も使いこなす

Tash Sultana

凄いですね〜。

こんなにたくさんのモノを一人で演奏できるなんて、、、
才能有るw
どうやら15種類以上の楽器を演奏出来るそうです。

ギターも上手いですね〜

今までに、インスト２枚、今回はボーカルも入れています。

今後が楽しみなアーテイストです。
そしてお勧めです。

　本日のトレ：ローラー台 0:45

映画鑑賞

休日に、やっと
ボヘミアンラプソディ
を見て来ました。

Queenやロックファン以外の人にもかなりの支持があるみたいでヒットしていましたね。

ACTIONに来られているお客様の中にも、すでに3回も見に行かれた方もいらっしゃいました。

地元の映画館がリニューアルされて初めて行ったらシートが広くてゆったり見れるのが良かったです。　しかも少人数しか入れません。笑
休日の火曜日の昼過ぎだったのでガラガラでした。

期待していたボヘミアンラプソディは、あまりにも騒ぎ立てられてイメージが大きくなり過ぎていて、見終えたらよく出来た映画だとは思いますが「めっちゃ感動！」と言うところまではたどり着きませんでした。

ん〜、評価が高過ぎたのかな〜。

単純に、音楽映画ならスクール・オブ・ロックやダブリンの街角でなどが印象に残っています。

それぞれ人の好みは有りますからね〜。

でも、またQueenが見直されているようで、70’sロックを知るには良い機会ですよね。



今朝は、スイムに行って来ました。
12月に入っているので距離も伸びています。

メインはピラミッドで、100m~400m。
前半はパドルとプルブイを付けて、後半はスイムでしたが超久しぶりにスイムをプルブイ無しで泳ぎ切ることが出来ました。
今日のペースなら付いて行けそうでした！
久しぶりの3000m超え〜！

　本日のトレ：スイム3.3km
   只今のBGM：Queen - Killer Queen