連休

 10月に入ってやっと更新。

連休の初日は7時前からバイクトレへ出かけます。

出だしはちょっと肌寒かったね、、、。
やっとこんな季節になりました。

3週間ぶりくらいの外バイクなので、山伏峠で折り返して帰ります。
後半が、ガクッと足にきてペースが落ちました、、、（泣

2日目は朝のうちにサクッとランニング。
久しぶりに約500mをハードに６本走ってみました。
久しぶりにペースを上げて走ったので６本で一杯いっぱいでした。

 

その後、奥様のバイクのレブル250を借りて神流湖から恐竜センターに向かい、帰りは道の駅皆野によってジビエの鹿肉と田舎こんにゃくを購入して帰るルート。

その後は秩父高原牧場に寄って牛を見る予定でしたが牧場で見る事が出来なかったのでそのまま帰路に入るのでした。

神流湖あたりではとてもよい天気で気持ちよかったです。

川沿いは所々、紅葉していていたけど、まだちょっと早いかな、、、。
ツーリングしてるライダーも多かったです。
僕のバイクのオフ車のDR250Rだとシートが細いのでツーリングに出かけると、お尻が痛くなるのですが、レブル250だとシートか大きいのでお尻が痛くなりません。
しかし、レブルは手を前に出してハンドルを握るので革ジャン着て手を前に伸ばしてる姿勢に疲れました（笑

恐竜センターでは、お約束（？）のポーズです（笑

ちょっと紅葉かな？？？

志賀坂峠では気温もグッと下がっていました。
遠くの山々まで良く見えて気持ち良かったです。

秩父高原牧場、、、、
牛を見つけれませんでした、、、（涙

でも、ここも遠くの山まで見えて気持ち良い場所です。
牧場からの帰り道のルート、Google mapで表示してもらったのだけど、
かなり荒れている林道をルートにしてくれて、このルートならオフ車の方が良さそうな林道でしたw

今回は210kmのツーリングでした。
同じ250ccのバイクだけどレブルはクラッチが軽いので運転が楽です。

DR250Rはクラッチがちょっと重いのでツーリングの帰りは左手のばね指の薬指がかなり痛くなるので辛いですw

連休中に奥様は友達と清里に行っていてお土産にワインを頂きました。

良いネーミングのワインだよね〜（笑

飲むのが楽しみですw

　　連休のトレ：バイク98km  ラン７km
　　本日のトレ：スイム2,4km

バイクメンテ

 次の連休にツーリングキャンプに行く予定なので、その前にオートバイのエンジンオイルの交換をやっておきます。

 

今回のオイルはRoyal Purple社のMax Cycle SAE 10W-40

 

なぜだか、ギターのシールド関係やオーディオのケーブル関係をよく購入している

PRO CABLEがオートバイや車のオイルを販売しているので購入してみた（笑

 

オイル交換して早速エンジンを始動してみたら、、、

明らかに滑らかで静かな暖機音に変わりました。

そして乗り始めたら、シフトがとてもスムーズに切り替えれるようになりました！

やはりオイル関係は小まめに交換しておくのが大事だね。

そして Royal Purple社のMax Cycle SAE 10W-40、好印象を持ったのでしばらくリピートして使ってみようかな。

 

今朝は金曜日で11時からの営業だったので朝に余裕があったのでYukiさんのバイクのチェーンもパーツクリーナーで掃除して綺麗にしておきました。

 ゴールド色のチェーンだったのね（笑

 

ACTIONに来てからは、Yukiさんが
「最近、私のバイクが曇ってる、、、」
と言ったのでアーマ・オールで拭いて磨いておきました。

 少しは艶が戻ったように見えますw

え〜〜〜と、ACTIONの頭上、かなり曇ってるけど、、、
雨、降らないよね〜〜？？？

連休

 連休の初日は航空公園へ6時半ごろからランニング。

暑くならないように木陰になるコースを選んで走ります。

何とか粘って走ったけど、ペースも上げれずヨロヨロと１７km。

終えればランパンまで汗でグッチョリでした。

9月の中旬だけど日が昇るとまだ真夏の暑さだよね〜、日中に外出しようと車に乗ったら車内はヤバイ暑さですw

二日目はZwiftでもがきます（笑
の、つもりでしたが1時間で撃沈っす。
峠で、ちょっともがいたら、その後は終わってしまいました、、、。
すっかり体力が落ちてますw

久しぶりに日本斧をオークションで落札して見ました。

良い感じに錆びています（笑

勝手にカスタマイズ〜
柄をグラインダーで削り出して作ります。

刃をカバーするシースも作りました。

錆びた箇所や刃先を磨いて使えるようにします。
これで薪を割ったら気持ち良いだろうな〜（笑

　連休のトレ：ラン17km  ローラー 1:00

   本日のトレ：ラン9km

休日

 11日は長女のAoiの誕生日でした。

遠征なども無く所沢にいたので由紀さんの親と、妹の小百合ちゃんを呼んで沖縄料理屋「うちなぁたいむ」で 祝いました。

これからも、Aoiの笑顔で皆んなを幸せにしてくれぃ！

 

 

休日の朝は 、アウトバックのブレーキランプが切れていたのでamazonで注文したLEDランプに交換してみました。

いつ頃から切れていたのか分からないけど、右側のブレーキランプが点滅してません。
早速、amazonにて注文してみました、翌日届きます、早っ！！

まずはカバーを外してテールランプを外してブレーキランプの箇所を確認します

今回はLEDなのでこんな感じのライトになります。
見た目、、、おもちゃみたいでした（笑

LEDに付け替えてみました。
はい、とても綺麗に発光してくれます。

右側のライトの交換をしたので、左側のライトも一緒に交換しておきました。
今までより明るくなったと思います！

1ヶ月前くらいにNakamichiさんのバイクケースを修理してた時に、運悪くドリルの刃を排水溝の細い隙間に落としてしまいました。
排水溝のブロックがとても重くて動かす事が出来ず取り出す事が出来なかったのですが、

針金に糸と磁石を結び付けてチャレンジしてみました（笑

無事に、ドリルの刃を拾い上げる事が出来ました〜！

自宅の屋上のサッシが劣化して強い雨が降ると内側にまで雨が洩れてくる、、、。
サッシとガラスを固定するゴムの劣化になると思うので補強してみました。

細いサッシなんだけど、大雨が降ると内側に水滴、雨がジワ〜と入ってくる、、、。

まずは、はみ出ない様にマスキングテープを貼っておきます。
マスキングテープ、途中で足りなくなって買い足しに行きました〜（笑

ちょっと不恰好なコーキングになりましたが、これで内側に入り込まなくなれば良いのだが、、、。

夜は、真夏の暑さが無くなったので久しぶりに玄関でBBQしてみました。
ビールも日本酒も肉も美味しゅうございました〜。

スイム

 先日、朝スイムに行った時にAoiが動画を撮ってくれてました。

200mのインターバルなのですが、自分は7時に上がるために100mだけ泳いで上がるので動画は75~100mの間の泳ぎになり25mだけの動画になりますが、、、
先に一人だけ上がるので先頭を泳がせてもらっています！

 自分ではラスト25mの泳ぎなのでペースを上げて泳いでいるつもりなのですが、、、遅っ！

以前よりは改善された様に思ってたけど、動画を見るとまだ息継ぎのタイミングで足が大きく横に流れてしまい抵抗になってるな〜。
まだ、改善の余地有りですな。

泳いでる本人は手のかきはラストなので早く動かしているつもりだけど、早くないw
そりゃ早くないはずだよね〜（笑 

まだまだ伸び代有りって事で！！！

 

ツーリング

 献血を行なった翌日の休日はトレーニングをオフにしてオートバイでのツーリングに出かけてみた。

 

コースは毎度、同じ様なコースになるけど、オフ車なのでやはり山方面へ行くのが好きなので名栗、秩父から大滝に向かうコースにしました。

7時半ごろから出発したけどすでに暑くなって来たので早めの休憩でまずは有間ダムで水分補給とトイレ休憩です。　　
500mlの水分が一気に飲み干されてしまいます。　

次の休憩地もダムの駐車場で秩父を越えて滝沢ダム
ここでも水分補給とトイレ休憩です。

水量は有ったと思うので、この暑さですが雨がしっかり振っているのかな？

中津川渓谷。
秋に来るととても綺麗な紅葉が見れますが、この時期に行くと渓谷も緑だらけでした〜（笑

彩の国　ふれあいの森で昼食です。
川のほとりに有る見栄えの良い食事処です。
が、以前立ち寄った時の店主ではなく４０台前ぐらいの男性に代わっていました。
残念ですが、とても接客業には向いてない様な方でしたw
食券でざるそばを注文し、大盛りにして欲しかったのでプラス150円だと言われたので食券と200円を渡しました。
その後、川の見えるテラスで待っていたのですが客は自分一人なのに30分立っても蕎麦が出て来ませんでした。
催促してやっと出て来た蕎麦はすでに乾き始めている蕎麦でしかも、、、この少ない量！

「これで大盛り？！」
と、尋ねたら
「あ、そうでしたね、、、。」
と、半端な答え。
暫くして小皿に少量の蕎麦が足されてだされましたw

はい、久しぶりに不味い蕎麦を頂きました。
ん〜なんでだろう？？？　　多分、この味なら自宅で作る蕎麦の方がまだ美味いw

大盛り分で渡した200円からのお釣りも、帰る前にこちらが催促しないと返金されない始末。

しかも、河原ではBBQの出来るスペースが有るのだけど、使い終えた炭が飯屋の横から無残に捨てて有る状態、、、、
河原からも見えるけど、これ使用済み炭がもっと増えたらどうなるんだろう？？？

と、めっちゃ気分悪くして昼を終えるのでした。

芦ヶ久保の道の駅でトイレ休憩と水分補給と昼を満足に食べれなかったので人気（？）の、みそポテトを食べておきました。

芦ヶ久保の道の駅からぶどう園側に行き県民の森を移動します。
この辺りだと木陰もあり、山の上の方なので動いていれば涼しく感じます。

刈場坂〜、気持ち良いけど、止まっていると暑いw〜

刈場坂からは下山して国道を走るのだけど、、、国道は暑いw

せめてもの救いは県民の森からスマホのGoogleマップを起動させて帰宅したら混雑してそうな箇所を通らず高麗神社前〜智光山公園〜狭山台を通って帰りました。
自分ではチョイスしないルートですが、渋滞、信号も少なく停止する事が少なく帰宅できたのでGoogleマップ君が良い仕事をしてくれました。

久しぶりのツーリングで232km,

何度もクラッチを握る左手の薬指のバネ指が、悪化しました〜（笑

やっと献血出来た！

皆生トライアスロン大会を終えて1週間後に、しばらくハードに動く必要もないので

「世の為、人の為」

と思い献血センターに行きました。
が、最終段階でのテストで血液濃度が基準値より低いので献血をする事が出来ませんと言われてそのまま帰る事に、、、。
翌週も献血センターに行ったのですが、その時も血液濃度が基準値に届かなかったので献血出来ませんでした。

 あれから約1ヶ月、本日無事に濃度も基準値の13を上回り13.1有ったので献血をする事が出来ました。

献血後にかっぱえびせんを
頂けました。

ランニングなどをすると着地する時に足に強い衝撃が有り足の血管内も衝撃が有り赤血球が破壊されてしまい血液が薄まると言われました。
そして回復するまでに暫くかかってしまうとドクターに言われました。
ハードなお遊び、高年齢の治癒力、、、自分が思っている以上に身体の回復に時間がかかってしまうようです（笑
トライアスロン、、、身体に良いのか悪いのか？？？？