休日は８時前から航空公園へウォーキング&ラン
まだ足の状態が良くないのでウォーキングメインで１００mぐらいランしてまたウォーキング
久しぶりにクロカンコースを２周回ってみたよ。
途中の階段の４０段を10往復×２セットの800段上りと下りをやっておきましたw
公園内のクロカンコースは公園内とは思えないような箇所がたくさん有り飽きずに走れます
ウォーキング&ランで2時間43分の16.5km
良いトレーニングになったけど、、、
早よ走れるようになりたいw
夕方からは久しぶりYukiさん、R子さん、Aoiとにホルモン焼き「まるいち」でファイヤ〜！
美味しく頂きました〜。
休日のトレ：ウォーキング&ラン16.5km
ランニングしてると３〜５kmで、また左脹脛に痛みが出るようになり、、、
その後はウォーキングに変更して帰宅する、と言うのが続いてます（涙
なので今朝は、最初からウォーキングをする事にしたw
今朝の５時半頃は寒かったw
しかもウォーキングなので脈が上がらないので身体も暖まらず、汗もかかない
末端の手足の指先は寒さで痺れっぱなしだw
それでも今朝は、いつものコースを回るのを目標にウォーキングします！
この時間でも、ランニング、ウォーキング、犬の散歩など、朝活やられてる方がたくさんいますね。
久しぶりに、階段上り２０往復、公園内の遊具で懸垂などやっておきました。
が、すっかり筋肉量が落ちたみたいで懸垂は３回上がるのがやっとでしたw、、、（涙
せめて5回、いや10回は出来るように通いますかね、、、。
寒いので朝焼けや景色は絶好調で綺麗でした〜！
職場のハイビスカスがまた咲いてくれました（笑
ポインセチアも色付き始めて、同じような色合いでそれぞれ季節が違いそうな観葉植物だけど、姉妹のような花になってました。
本日のトレ：ウォーキング10km
