インターバル

 今朝は4時半ごろに目覚めました

その後、フォームローラーで筋肉ほぐしてストレッチしてからのジョギングに出かけました。

2.5kmのウォーミングアップの後に

500m×10本のインターバル

大体、4:20秒ぐらいでした

計10km

ちょっとヘロヘロになりましたw

帰宅してからは昨日、稲城のロードバイクショップのBACK UPでシフト、ブレーキワイヤーを購入したのでロードバイクのワイヤー交換をしました。

時間が足りなかったので先ずはシフトワイヤーの交換です。

先週、バイクを乗り終えた後にDHバーを少し前に出したのでシフトワイヤーが窮屈になったので交換して伸ばしました。
これで明日のバイクも大丈夫だと思います！

　　　　本日のトレ：ラン10km