休日は８時前から航空公園へウォーキング&ラン
まだ足の状態が良くないのでウォーキングメインで１００mぐらいランしてまたウォーキング
久しぶりにクロカンコースを２周回ってみたよ。
途中の階段の４０段を10往復×２セットの800段上りと下りをやっておきましたw
公園内のクロカンコースは公園内とは思えないような箇所がたくさん有り飽きずに走れます
ウォーキング&ランで2時間43分の16.5km
良いトレーニングになったけど、、、
早よ走れるようになりたいw
夕方からは久しぶりYukiさん、R子さん、Aoiとにホルモン焼き「まるいち」でファイヤ〜！
美味しく頂きました〜。
休日のトレ：ウォーキング&ラン16.5km
ランニングしてると３〜５kmで、また左脹脛に痛みが出るようになり、、、
その後はウォーキングに変更して帰宅する、と言うのが続いてます（涙
なので今朝は、最初からウォーキングをする事にしたw
今朝の５時半頃は寒かったw
しかもウォーキングなので脈が上がらないので身体も暖まらず、汗もかかない
末端の手足の指先は寒さで痺れっぱなしだw
それでも今朝は、いつものコースを回るのを目標にウォーキングします！
この時間でも、ランニング、ウォーキング、犬の散歩など、朝活やられてる方がたくさんいますね。
久しぶりに、階段上り２０往復、公園内の遊具で懸垂などやっておきました。
が、すっかり筋肉量が落ちたみたいで懸垂は３回上がるのがやっとでしたw、、、（涙
せめて5回、いや10回は出来るように通いますかね、、、。
寒いので朝焼けや景色は絶好調で綺麗でした〜！
職場のハイビスカスがまた咲いてくれました（笑
ポインセチアも色付き始めて、同じような色合いでそれぞれ季節が違いそうな観葉植物だけど、姉妹のような花になってました。
本日のトレ：ウォーキング10km
先日の２０代の時の後輩との飲み会で、趣味でレザークラフトをやっていると話たら、
シザーケースの依頼を受けました（笑
希望は
「卓上に置くタイプ、4本のハサミ入れ、色は深みの有るグリーンで！」
早速、ビ○ホームで革探しから始めました。
イメージしたケースを工作用紙に描いて形を作ります。
革をカットしていきました。
緑色の革を緑色の糸で縫っていきます。
出来上がり〜！
縫う箇所が、そんなに多くないので出来上がりは案外すんなりと、、、でした。
紐で結んで表面の革を包んでいるので紐を外すと表面が開き中の掃除が出来ます。
依頼を受けた光ちゃんは、ワンちゃんを２匹飼っているそうなので紐の連結部分に、遊び心でワンちゃんの形をした真鍮で出来た飾りを２匹付けてみました（笑
真鍮で出来た鎖が、柔らかく直ぐに外れそうだったのでハンダで溶接して補強しておきました。
これで少しは耐久できたかな（笑
色付きのグリーンでのシザーケース、楽しく作らせて頂きました。
気に入って貰えると幸いです！
先日、２０代の時に働いていた後輩の橘ちゃんから
「人数集めるので飲み会にきて下さい！」と。
集まったのは女性３人とヤロー３人の計６人
自分を含めた男３人は、先日バンドでスタジオに入って遊んだ
増っさんと橘ちゃん
女性達は、自分が当時のお店を辞めてから会ってなかったので、実に31年ぶりの再会でした〜！
皆さん、ステキな女性になられてました〜！
それぞれ独立したり、先輩の美容室で働いていたりで頑張っているそうです。
そして、、、楽しい飲み会はあっという間に終わるのでした。
橘ちゃんが
「もう一軒行きましょ！」
と言われてBarでもう一杯飲んで帰宅するのでした。
酔い加減は、、、
眠りを誘い、、、
最寄りの駅を乗り越して、、、
次の駅で目覚めるのでした〜（笑
