走れた〜！

 朝ラン、、、やっと走れました（笑

この１ヶ月 、脹脛の痛みから２〜３kmぐらいしか走れなく走る回数も距離も減っていたのでラン &ウォークに変更して朝活しました。

今週に入って気温がマイナス気温ぐらいなのでウォーキングでペースも上げれないのでいつもより着込んでスタートです。

今回はリハビリセンター前の直線約１kmを往復します。
片道（約200m 走って100mウォーキング）×２set    600m

何とか脹脛の痛みも出ず７往復、アップとダウンも入れて9.6kmになりました。
ウォーキングの距離も有るので６〜７km走れたかな、、、。
ペースはのんびりなので寒いままでしたが、久しぶりに走れた感じで心地良かったですw

まだ長い距離を走れるイメージが無いので暫くは、こんなトレーニングで足慣らししておこう。

 

配置換えしたエフェクターボード、軽く修正してみました。

 
左上に横方向に配置していたパワーサプライを縦方向に変更です（笑

 

このワンコントロールのパワーサプライは上向きにDCアダプターを収めるはずのパワーサプライなんだけど、プラグの穴などに埃などが入りにくくするために横向きに設置しています。
電源をインプットする箇所が左上なので縦方向にした方が前にあるエフェクターの
Fazz Factoryに重ならなくなりました。

自己満足ですが、、、すっきりしました（笑

リビングに５日間出しっぱなしだったギターとボード、アンプも、、、
ヴェトナム旅行に行っていた奥さま、娘たちが本日帰ってくるので自分の部屋に撤収されるのでした〜（笑

　　本日のトレ：ラン &ウォーク 9.6km